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李梅 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內科
在寒冷的天氣，很多人可能會感覺到全身發(fā)冷，尤其是手腳等部位更是無法忍受的冰涼。事實上，這一情況就是中醫(yī)上所說的陽虛癥狀。西醫(yī)上認為，這一情況的發(fā)生與機體心臟血管有著較為密切的聯(lián)系。那么，在秋冬季這樣較為寒冷的季節(jié)，手腳冰涼的人又應當要采取什么措施好呢?
應當要明確其手腳冰涼情況發(fā)生的原因，如果是由疾病原因引起的，此時則需要先治療疾病。但是如果是非疾病原因的手腳冰涼，則應當要從日常生活的各方面著手，來改善機體這一不良狀況。
手腳容易冰涼的人，在秋冬季節(jié)該如何保暖？
1、在飲食上，可以多多補充維生素E的食物。如果在平時的生活中，可以增加這類食物的攝入，往往可以最終達到擴張末梢血管的目的。除此之外，也可以多選擇吃堅果、雞蛋、紅糖等高蛋白高熱量的食物。需要注意的是，對于一些生冷的食物和冰品，則應當要盡可能減少攝入。
2、應當要自覺加強體育鍛煉，盡可能避免久坐久站，在早晨的時候，可以嘗試進行健走或慢跑。結合自身機體的實際情況，達到微微出汗的程度即可。
3、要注意做好保暖的工作，在寒冷的天氣，一般建議其穿棉厚襪子和厚底鞋，在睡前有條件的話，可以多多進行泡腳，以改善手腳冰涼的癥狀。
4、要及時為機體補充適度的水分。眾所周知，水分的補給對于機體的健康而言，是非常重要的。在攝取水分的同時，能夠輔助機體更好排出其體內的廢物，最終使得患者血液的循環(huán)更為暢通。一般建議，每天應當要補充2升左右的水分是比較適合的。
5、在感覺到機體疲勞的時候，還可以通過慢慢呼吸，從而來對抗畏冷癥的發(fā)生，往往也能取得較為不錯的療效?？梢試L試將手放在胸部，在機體吸氣的時候鼓起自身的腹部。通過選擇此類腹式的呼吸法，能夠把氧氣更好輸送到機體的各個部分，促使血液更好進行循環(huán)，最終改善機體的畏冷狀態(tài)。
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