有不少人出現(xiàn)手腳冰冷表現(xiàn)，而手腳冰冷在寒冷的冬季更為顯著，天氣變化，氣溫降低時會感覺到全身都發(fā)冷，手腳部位的溫度明顯降低，有這種情況要了解原因，否則較嚴重的手腳冰冷到了夏季也會持續(xù)，要了解具體的改善方法，通過正確調(diào)節(jié)，良好習(xí)慣養(yǎng)成讓手腳冰冷現(xiàn)象減輕。那么，長時間手腳冰冷是否和氣血虛弱有關(guān)？
有手腳冰冷表現(xiàn)大部分和心血管系統(tǒng)出現(xiàn)功能障礙有關(guān)，也是中醫(yī)所說的陽虛，本身氣血虛弱，身體循環(huán)出現(xiàn)障礙影響了正常的血液運輸，手腳就容易冰冷，需要通過正確的調(diào)節(jié)來恢復(fù)循環(huán)正常狀態(tài)，只有氣血供應(yīng)充足，手腳無時無刻都有足夠的血液提供，熱量也正常產(chǎn)生，才會保持溫暖狀態(tài)。
如何改善氣血虛弱引發(fā)的手腳冰冷？
1、適當(dāng)泡腳
氣血虛弱引發(fā)的手腳冰冷可以通過適當(dāng)泡腳來改善，在泡腳的過程中循環(huán)保持良好，可以通過熱傳遞的方式來恢復(fù)體溫正常，手腳等部位經(jīng)過泡腳也會逐漸溫暖，熱量產(chǎn)生，而且本身泡腳有許多好處可以收獲，例如安神助眠、消除疲憊、改善全身的循環(huán)和代謝等。建議身體適應(yīng)的情況下可以適當(dāng)泡腳，不過，泡腳的時候需要注意時間，控制水溫。
2、飲食調(diào)節(jié)
改善氣血虛弱引發(fā)的手腳冰冷，還應(yīng)該飲食方法恰當(dāng)。多種類型的食物都能滋養(yǎng)身體，提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如果長時間存在錯誤的飲食習(xí)慣，挑食或者偏食，愛吃垃圾食品，容易在飲食錯誤的情況下身體狀態(tài)變差，循環(huán)系統(tǒng)有功能障礙，也會手腳冰冷。需要講究食物的正確搭配，不要挑食，另外，有滋養(yǎng)氣血，改善身體循環(huán)的枸杞、紅棗、肉類食物、桂圓等可以適當(dāng)獲取。
3、增加運動量
緩解氣血虛弱引發(fā)的手腳冰冷，積極鍛煉是有幫助的?，F(xiàn)在很多人都運動量不足，在缺乏鍛煉的情況下體質(zhì)會下降，免疫系統(tǒng)無法正常發(fā)揮功能，出現(xiàn)疾病的可能性大。
另外，要保持全身的循環(huán)良好，加強代謝，同時讓血液，營養(yǎng)物質(zhì)提供給需要的系統(tǒng)器官，也需要運動。長時間久坐下肢循環(huán)會出現(xiàn)障礙，心肺功能降低，沒有足夠的動力促進循環(huán)，也容易手腳冰冷。那些熱愛運動，堅持鍛煉的人收獲的好處有許多，能輔助緩解手腳冰冷現(xiàn)象。
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