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劉明曉 副主任醫(yī)師 遼寧朝陽市中醫(yī)院 中醫(yī)科
天氣逐漸變涼，有些人會發(fā)現(xiàn)早晨起床后出現(xiàn)手腳冰涼的情況，可能造成的原因主要是血液循環(huán)不暢或者是近期壓力過于明顯所導(dǎo)致。如果四肢冰冷的情況持續(xù)了一整個(gè)星期要盡早去醫(yī)院進(jìn)行治療，只是短時(shí)間出現(xiàn)手腳冰涼的話可以通過一些小方法來改善此類癥狀。
1、注意保暖：在天氣比較寒冷的時(shí)候一定要注意自己腳步保暖和腹部保暖，腳步可以選擇合適的保暖品或者是厚襪子來暖和自己的腳掌，腹部的話可以帶護(hù)腰或者是馬甲來保暖腰腹部。手部因?yàn)橐?jīng)常做事情所以可以去購買類似于無指手套，也可以手部相互摩擦來幫助加速血液循環(huán)。穿著方面選擇比較寬松的衣服，緊致的衣服容易壓迫人的血管末梢導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，也就間接導(dǎo)致了手腳冰涼的癥狀。
2、睡前泡腳或者是泡澡：由于腳部是離心臟最遠(yuǎn)的器官，而且腳部也是緊貼著冰涼的地面，所以雙腳出現(xiàn)冰涼是非常常見的癥狀。所以建議不妨睡前進(jìn)行10~20分鐘左右的泡腳工作，泡腳可以加快血管末梢的循環(huán)速度，幫助身體消除疲勞改善睡眠質(zhì)量。泡腳20分鐘后會感受到全身發(fā)熱，這時(shí)候用工具來揉搓雙腳的穴位也可以改啥器官運(yùn)行效率。泡腳的時(shí)候不妨加入點(diǎn)啤酒或者是生姜或者各類中藥花草。
3、飲食療法：多吃點(diǎn)熱量較高的食物也是改善手腳冰涼非常有效果的方法。在這里介紹兩種食物，第一種是當(dāng)歸紅棗湯，當(dāng)歸紅棗湯具有活絡(luò)筋骨和養(yǎng)氣生血的工作，對于體質(zhì)偏寒性的女性來說非常補(bǔ)氣血。第二種是大棗生姜湯：感冒的時(shí)候身體處于發(fā)涼階段，而姜湯可以有效地起到活血補(bǔ)氣的效果，生姜中的元素能夠?qū)τ谛呐K和血管起到興奮作用，加快心跳擴(kuò)張血管，身體中的寒氣就會因?yàn)檠型⒍ㄟ^毛孔排出體外，讓人感覺全身熱氣通通也就不那么難受了。
上述為大家介紹了3種改善手腳冰涼的護(hù)理方法。現(xiàn)在10月份氣溫逐漸降低，做好保暖措施才能夠抵御病菌侵入自己的身體，不要因?yàn)閻勖蓝俅┮挛飶亩鴮?dǎo)致感冒并發(fā)手腳冰涼。手上和腳上有很多穴位也分別對應(yīng)著各個(gè)器官，保護(hù)好手腳也是直接保護(hù)了器官的正常工作狀況。
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