很多人經(jīng)常出現(xiàn)怕冷、手腳冰冷的現(xiàn)象，很可能是身體氣血供應不足引起。身體處于虛弱的狀態(tài)中，能量無法及時產(chǎn)生，手腳就會有特殊的表現(xiàn)，要通過合理的方式來調(diào)節(jié)身體。飲食方法正確，營養(yǎng)獲取量充足，手腳冰冷現(xiàn)象才會改善。很多人常年有這些特殊表現(xiàn)卻不重視，有可能在身體出現(xiàn)健康問題，沒有采取改善措施的情況下越發(fā)嚴重。
進食哪些食物可以幫助緩解怕冷、手腳冰冷現(xiàn)象？
1、富含鐵元素食物
發(fā)現(xiàn)自己手腳冰涼，可以在飲食過程中適當吃富含鐵元素的食物。鐵元素獲取量充足對缺鐵性貧血有改善效果，很多人本身消化系統(tǒng)功能下降，平時挑食和偏食或者有血液流失的情況，血液流失之后無法及時補充人體需要的鐵元素，會在貧血的影響下記憶能力降低、失眠、胃口下降，甚至還有手腳冰冷表現(xiàn)。如果可以通過補充足夠的鐵元素來調(diào)節(jié)身體，營養(yǎng)獲取充足，紅細胞，血紅蛋白數(shù)量正常，可以改善手腳冰冷表現(xiàn)。
2、滋養(yǎng)腎臟的食物
部分人手腳冰冷還是腎虛引起，腎臟功能受損，腎臟精氣營養(yǎng)不足，手腳也容易冰冷。如果可以在飲食過程中適當吃補腎的食物，也有改善的效果，例如枸杞、山藥、黑芝麻，這些類型的食物攝入之后提供腎臟需要的營養(yǎng)，腎臟功能下降表現(xiàn)會改善。
3、性質(zhì)溫和的肉食
手腳冰冷建議在飲食過程中多吃性質(zhì)溫和的食物，部分肉類食物性質(zhì)溫和，可以達到驅(qū)寒保暖的功效，對手腳冰冷，身體怕冷等現(xiàn)象有改善作用，特別是我們熟悉的羊肉。羊肉作為溫補身體的食材，用來煲湯飲用比較合適，里面的豐富營養(yǎng)物質(zhì)提供可以達到增強抵抗力的效果，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等及時獲取，在羊肉中營養(yǎng)物質(zhì)溫補以及滋養(yǎng)的幫助下手腳冰冷現(xiàn)象會改善。
4、含鈣的食物
鈣質(zhì)含量豐富的食物對身體保持健康有利，除了呵護牙齒，促進骨骼健康，還對人的血管，心肌功能增強有利。心臟保持功能良好，全身的循環(huán)才可以保持，可以提供血液到身體需要的部位，對手腳冰冷現(xiàn)象有改善作用，像熟悉的豆?jié){、牛奶、油菜花都是不錯的選擇。可以為人體提供豐富的鈣質(zhì)，達到促進健康的目的。
5、健脾養(yǎng)胃的食物
想要緩解手腳冰冷表現(xiàn)，在飲食過程中可以適當吃提高胃部功能的食物，對胃部有保養(yǎng)作用的食物適當多吃能夠讓消化系統(tǒng)保持功能良好。食物攝入之后被人體正常消化，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收速度才快。很多人雖然有補充營養(yǎng)，但是身體的消化速度緩慢，營養(yǎng)無法及時獲取，同樣會有營養(yǎng)缺乏，手腳冰冷的表現(xiàn)。如果可以在飲食過程中適當吃小米、山藥、猴頭菇等食物保護胃部，對胃部功能增強有幫助。
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