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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨質(zhì)疏松患者知道需要補(bǔ)鈣，但是只是需要補(bǔ)鈣嗎？有些患者可能會(huì)認(rèn)為骨質(zhì)疏松是由于缺鈣導(dǎo)致的，只要嚼嚼鈣片就沒(méi)事了，真的是這樣嗎？
單靠吃鈣片是不能達(dá)到預(yù)防或者治療骨質(zhì)疏松的目的的。骨質(zhì)疏松是由于骨質(zhì)的流失，導(dǎo)致骨骼變脆。而骨質(zhì)的流失與年齡有關(guān)，中老年人的身體多個(gè)部分在老化，骨骼也是一樣。不過(guò)，補(bǔ)鈣對(duì)于預(yù)防、治療骨質(zhì)疏松是有一定作用的。補(bǔ)鈣的方法有很多，從食物中獲取鈣是最常見(jiàn)的方法。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也需要補(bǔ)充維生素D（維生素D對(duì)鈣的吸收有幫助）。
骨質(zhì)疏松患者需要盡早進(jìn)行治療，治療包括以下三個(gè)方面：
1、調(diào)整生活方式（包括飲食）和攝入營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑
牛奶中含有豐富的鈣，可以通過(guò)喝牛奶來(lái)補(bǔ)鈣。對(duì)于健康的成年人來(lái)說(shuō)，如果每天能喝300毫升的牛奶，那么要想每天達(dá)到800mg鈣的膳食參考攝入量就比較容易。而有些特殊人群每天則應(yīng)該喝更多的奶。例如：孕中晚期的孕婦、哺乳中的乳母、老年人、骨傷恢復(fù)中的病患，每天應(yīng)該喝500毫升的牛奶。除了牛奶，還可以從大豆制品、綠葉蔬菜攝取。
魚(yú)禽肉蛋中的鈣含量不高，但是含有豐富的蛋白質(zhì)（鈣的載體）。多吃這些食物可以促進(jìn)鈣的吸收。
魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶等食物中含有維生素D。多吃這些食物，可以促使小腸黏膜對(duì)鈣吸收、骨組織鈣化。食物是獲取維生素D的途徑之一。曬太陽(yáng)則是另一途徑。
2、藥物干預(yù)
如果骨質(zhì)疏松患者的病情較為嚴(yán)重，則除了從飲食中加強(qiáng)鈣和維生素D、相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素的攝入外，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物的干預(yù)。相關(guān)的藥物有阿倫磷酸鈉、依替膦酸鈉、鮭魚(yú)降鈣素、雌激素、骨化醇（1a羥基D3）、骨化三醇（1，25（OH）2D3）、甲狀旁腺素、鍶鹽、維生素K2（四烯甲萘醌）等。
3、康復(fù)治療——運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加骨強(qiáng)度，是保證骨骼健康的措施之一。時(shí)期不同，運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨骼的作用也不同。在兒童時(shí)期，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，骨量有所增加。到了成人時(shí)期，運(yùn)動(dòng)是獲取骨量以及保持骨量的方法。到了老年時(shí)期，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是為了保持骨量以及減少骨丟失。運(yùn)動(dòng)在不同的時(shí)期都起著很重要的作用，不但提高了骨密度，還使得身體更加靈活，降低摔倒的可能性。運(yùn)動(dòng)方式有有氧運(yùn)動(dòng)和負(fù)重抗阻運(yùn)動(dòng)抗阻運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可以進(jìn)行快步走、啞鈴舉重、劃船運(yùn)動(dòng)等的運(yùn)動(dòng)。
總結(jié)一下，骨質(zhì)疏松患者需要補(bǔ)鈣，但是不能單靠補(bǔ)鈣?；颊哌€需要進(jìn)行藥物干預(yù)以及運(yùn)動(dòng)。這是治療骨質(zhì)疏松的三個(gè)主要的方面。而預(yù)防骨質(zhì)疏松則需要進(jìn)行補(bǔ)鈣和運(yùn)動(dòng)。補(bǔ)鈣是有方法的，不需要每天都吃鈣片，因?yàn)槭澄镆彩谦@取鈣的途徑之一。
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骨質(zhì)疏松方法
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治療骨質(zhì)疏松的方法
骨質(zhì)疏松指的是骨質(zhì)疏松癥，是受到多種原因的影響而引起的一組骨病，中老年男性和絕經(jīng)后的女性是骨質(zhì)疏松的多發(fā)群體，骨質(zhì)疏松可表現(xiàn)為骨骼的疼痛和容易骨折，當(dāng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時(shí)，建議去醫(yī)院的內(nèi)分泌科進(jìn)行診治，并在... 詳細(xì)»
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有效治療骨質(zhì)疏松的方法
對(duì)于骨質(zhì)疏松的治療，主要以調(diào)整不良的生活方式，骨健康補(bǔ)充劑的添加以及康復(fù)治療和藥物干預(yù)等方法共同進(jìn)行，有疼痛劇烈的骨質(zhì)疏松患者，需立即使用非甾體抗炎藥物消炎鎮(zhèn)痛，當(dāng)有骨折現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，需盡快的判斷是否需... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松的保健方法
骨質(zhì)疏松的保健方法包括以下幾個(gè)方面：1.飲食調(diào)節(jié)：保持均衡飲食，增加高鈣食物的攝入，如豆制品、乳制品、魚(yú)類和堅(jiān)果等。同時(shí)減少攝入咖啡因、鹽和酒精等對(duì)骨質(zhì)有負(fù)面影響的食物。2.合適的運(yùn)動(dòng)：適度的有氧運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松疼痛治療方法
人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要由骨骼和肌肉組成，骨骼相對(duì)較為堅(jiān)硬騎著支撐和保護(hù)的作用，而且骨骼主要是由皮質(zhì)骨和松質(zhì)骨共同組成。肌肉通常位于骨骼的周圍，起到緩沖和驅(qū)動(dòng)的作用。肌肉可以通過(guò)肌肉收縮帶動(dòng)骨骼運(yùn)動(dòng)，完成人... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松的治療方針
骨質(zhì)疏松是指在單位體積內(nèi)骨組織量減少的一種代謝性骨病變。導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因大致分為內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)、藥物三個(gè)因素，患者易出現(xiàn)骨折，好發(fā)于胸、腰椎椎體、橈骨遠(yuǎn)端以及股骨上段等部位，其臨床癥狀表現(xiàn)為腰背疼、身... 詳細(xì)»
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