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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
減肥，首先應(yīng)當(dāng)改變生活方式，控制飲食，將攝入的能量限制在每天1000~1500大卡，減少脂肪的攝入，攝入應(yīng)當(dāng)為總能量的25%~35%，而寶媽減肥的挑戰(zhàn)就更加困難，因為大多數(shù)寶媽不僅要兼顧工作與家庭雜物，還要照顧寶寶，因此建議通過碎片時間運動配合控制熱量差達到滿意的減肥效果。
碎片時間運動的建議：
1、看電視時：找一個固定的椅子，身體坐在椅子上，雙手放輕松，將腳慢慢往上抬約90度，腳踝往下壓，雙腳輪流交換，除了訓(xùn)練小腿肌，可以消耗熱量。做完記得做幾下拉抻?；蛘咭贿吙措娨曇贿呑銎桨逯危ＷC幾分鐘就讓你滿頭大汗。
2、買菜時：告別電梯，簡單做下熱身就可以爬樓去市場了。此外不妨走到離住址遠(yuǎn)一點的市場挑選新鮮的食材，在這個路程中也是運動。
3、與寶寶玩耍時：配合著與寶寶做游戲的方式，將寶寶抱起緩慢高舉過頭頂，下落時然后配合一個深蹲的動作，要注意保持重心與寶寶的安全為先。
其他減脂方法推介：
1、吸脂：是減肥最有效的方法，有傳統(tǒng)的負(fù)壓吸脂、激光溶脂，還有水動力吸脂，其原理都一樣，就是先把脂肪細(xì)胞膨大，然后破壞脂肪細(xì)胞，把破壞的脂肪細(xì)胞吸出來，減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，達到減肥的目的。
2、激光類治療：比如聚焦超聲的減脂。它的目的是通過體外聚焦的激光的高能量導(dǎo)入，然后作用在脂肪層，導(dǎo)致脂肪層的細(xì)胞膜破裂，然后讓脂肪細(xì)胞破碎，通過人體吸收慢慢排出，起效肯定會比手術(shù)會慢，因為它是間接的通過人體吸收，但是對于害怕手術(shù)的患者，也是非常有效、良好的方法。
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