不消化通常是指一系列慢性或者復發(fā)性上腹疼痛而產生的身體不適的癥狀，如腹脹、食欲下降、惡心、嘔吐、排氣增多、便秘等。一般來說是由于胃腸消化功能不好，胃腸動力不足等引起的現象。也與飲食習慣不規(guī)律，暴飲暴食等因素有關，臨床表現消化不良腸管積氣脘腹脹滿疼痛打嗝反酸嘔吐現象。
一、怎樣做可以有效促進消化呢
1、養(yǎng)成每天鍛煉的好習慣。加強體育鍛煉可以促進食物在消化道中的蠕動，從而促進食物的消化速度，運動能刺激消化道平滑肌的收縮，加速食物的消化進程。
2、調整規(guī)律的休息時間，保持充足的睡眠。良好并且充足的睡眠可以讓消化系統進行自我調節(jié)與自我修復，如果調整你的作息時間，就會讓消化系統得到更好的提升。可以試試吃完飯站立及時分鐘，讓身體有足夠的時間消化食物。還有睡覺時多向左側臥，都有助于消化。
3、多喝水。時刻保持體內水分充足可以讓人體有分泌充足唾液和消化液的原材料，進而可以促進腸胃的消化。
二、怎樣容易催吐呢
1、用比較硬的羽毛或者手指或者筷子，放在咽喉壁的位置反復摳幾次，就很容易可以將異物吐出來。
2、喝一些鹽水，把少許食鹽放入開水中，攪拌均勻即可飲用，多喝幾次。
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