深蹲是屬于一個多關(guān)節(jié)的腿部復(fù)合動作，刺激的主要肌肉如股四頭肌，臀大肌等都屬于人體身上的大肌肉群。男性朋友體內(nèi)的睪丸素，對男性的性欲產(chǎn)生和維持起到很關(guān)鍵的作用，而睪丸素的產(chǎn)生與男性的肌肉體積相關(guān)，深蹲動作能增加肌肉力量和耐力對促進(jìn)睪丸素分泌有很大的幫助。
深蹲對男性的好處:
1、腿部肌肉得到鍛煉，男人練深蹲的好處最主要的就是讓腿部肌肉變得強(qiáng)壯結(jié)實，促使身體的肌肉發(fā)展達(dá)到整體協(xié)調(diào)的狀態(tài)。
2、腿部是身體的大肌肉群，而深蹲主要用的臀腿部發(fā)力，因此可以促進(jìn)的腿部血液循環(huán)，通過促進(jìn)血液的流動，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，加速肌肉細(xì)胞的更新?lián)Q代，刺激肌肉增長合成，且時刻保持健康、活躍的狀態(tài)。
3、深蹲可以刺激男性釋放更多的睪丸激素，能大大的增強(qiáng)性能力、體力持久能為性生活時的表現(xiàn)加分。
深蹲姿勢的建議：
1、站距、腳尖角度深蹲站距是因人而異的，寬站距和窄站距所訓(xùn)練的肌群也會有所不同。新手應(yīng)該從雙腳站距與肩同寬的位置開始練習(xí)，然后通過反復(fù)練習(xí)加強(qiáng)，不斷調(diào)整嘗試去找到最適合的站距。
2、膝蓋和腳尖的方向保持一致，不可以內(nèi)扣，整個腳掌踩實地面，否則對膝蓋的壓力過大，導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。
3、下蹲時，軀干略微前傾，保持重心收緊穩(wěn)定。脊柱保持中立位，不要含胸弓背與挺胸反弓。先啟動髖關(guān)節(jié)向后坐，再屈膝蓋向下蹲，而且下蹲幅度最好保持在臀比膝蓋略低的位置，這個位置可以最充分刺激到臀部和大腿后側(cè)肌群。
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