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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
深蹲，是一種非常方便的運動。對于任何的場地也沒有要求。訓(xùn)練者可以隨時隨地，就做的一種運動方式。練習(xí)深蹲，對女人的好處也是十分的多。像改善身體血液的循環(huán)、促進(jìn)消化、塑造完美線條等。
一、進(jìn)行深蹲的注意事項：
1、如果是新手練習(xí)深蹲，建議一次深蹲30個，且堅持早晚做一次，效果會比較好。
2、過多量食物深蹲訓(xùn)練，會導(dǎo)致訓(xùn)練者的肌肉產(chǎn)生酸痛，這樣會更得不償失。
3、不要盲目的進(jìn)行負(fù)重深蹲，應(yīng)該過在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，安全也相對有更多保障，每組休息時間在一分鐘左右。
二、女性深蹲的好處：
1、可以保護(hù)機體的消化系統(tǒng)。還有女性身體消化功能。這也間接地為女性朋友們排除了一些不健康的身體毒素。
2、每天練習(xí)深蹲的話可以幫助自己體內(nèi)增加血液循環(huán)。體內(nèi)的血液循環(huán)一旦增快的話，能促進(jìn)女性肌肉的增長。對于女性朋友來說，這是一個非常健康的健身訓(xùn)練方式。
3、改善訓(xùn)練的女性的身體氣質(zhì)，使其肌肉的線條更加美麗。深蹲有點類似練瑜伽一樣，在幫助女性改善氣質(zhì)的同時也能讓女性的精神狀態(tài)調(diào)整到最好。
4、在促進(jìn)女性新陳代謝的同時釋放出身體部分的荷爾蒙激素。
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深蹲傷腰嗎
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深蹲腿疼
深蹲腿疼這種情況，如果是在膝關(guān)節(jié)部位，有可能是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎或半月板損傷或韌帶損傷造成的，那這種情況還有可能是滑膜炎引起的，一般這種情況蹲起的時候有響聲有摩擦感。如果是滑膜炎造成的關(guān)節(jié)部位，還會出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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頸前深蹲和頸后深蹲的區(qū)別
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深蹲的好處
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深蹲屁股疼
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日常練深蹲，怎么蹲才正確？
要明確的一點是，塌背練深蹲這一動作的做法是極其錯誤和危險的。做深蹲動作時，一定要注意保持抬頭動作，并控制好較為合理的動作節(jié)奏，切忌下蹲速度過快，以防損傷機體膝踝等關(guān)節(jié)。當(dāng)然，平時生活中，人們還要重視做... 詳細(xì)»
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