怎么深蹲
病情描述：怎么深蹲
醫(yī)生回答 (2)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
要想學深蹲，一定要慢慢嘗試，尤其第一次的時候不要做的太多，大概在30個左右就可以了。慢慢的可以增加。等到身體完全的適應了，可以每天保證70個深蹲。深蹲能夠強化心肺功能，剛開始的時候難免會感到氣喘吁吁，有可能還會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，不要擔心這都是心肺，得到強化的信號。深蹲還能夠增加男性雄性激素的分泌。
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李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院 二級乙等
你好，怎么樣練習三噸才是最標準的？一般我們分為以下幾個方面，第1個就是雙腳分開向兩側(cè)，并且雙腳略寬于雙肩，腳尖略偏于內(nèi)側(cè)，頭部上揚，胸部挺直，收腹做好準備工作。第2個就是做好準備工作以后，深吸氣，雙手平身，雙膝慢慢向下下蹲，下蹲的雙膝沖向腳尖。第3個下蹲到一定深度之后，雙腳雙膝用力，做蹲起動作。
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