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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
腰突即腰椎間盤(pán)突出的簡(jiǎn)稱(chēng)。腰椎間盤(pán)的突出是因?yàn)槔w維環(huán)的韌性因?yàn)槭艿酵饬Χ鴮?dǎo)致破壞，導(dǎo)致髓核向后突出，并且對(duì)硬膜囊產(chǎn)生壓迫，從而產(chǎn)生了神經(jīng)損傷的癥狀。在臨床上面，病人多數(shù)都是有腰部的疼痛，而且病人的彎腰活動(dòng)會(huì)受到限制。
一、每天步行對(duì)腰突有好處嗎
1、常規(guī)的走路對(duì)于腰椎間盤(pán)的突出是沒(méi)有改善的作用，特別是癥狀比較嚴(yán)重的患者，更不適宜長(zhǎng)久的走路。
2、建議患者可以嘗試倒走，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥狀緩解是有一定的幫助和效果的。
3、但是不要長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，可以在床上進(jìn)行“小燕飛”的鍛煉。
4、睡覺(jué)的時(shí)候也最好選擇平臥硬質(zhì)的板床，且在平時(shí)注意保暖。
二、怎么預(yù)防腰突
1、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉是可以有效的預(yù)防腰突的。上班的時(shí)候不要一直坐著，可以坐一會(huì)休息一會(huì)。是可以緩解身體的疲勞。每天抽出一個(gè)小時(shí)鍛煉身體，比如說(shuō)打打羽毛球，這個(gè)運(yùn)動(dòng)是可以鍛煉到腰部的肌肉。
2、注意腰部的保暖。腰部是一個(gè)比較敏感的地方，且腰部?jī)?nèi)有很多內(nèi)臟和器官。所以這個(gè)地方受寒很容易阻礙局部的血液循環(huán)。
3、選擇一個(gè)合適的作為。選擇椅子的時(shí)候，不要讓腰椎在坐下的時(shí)候浮動(dòng)。且椅子的軟硬要適中，過(guò)軟和過(guò)硬都不行。
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