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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
崴傷腳之后，首先就是要制動(dòng)，別再大活動(dòng)，把腿腳抬高放平，此時(shí)如果疼痛嚴(yán)重，應(yīng)去醫(yī)院骨外科看下，拍個(gè)X線片子以排除骨折。如果疼痛不是太嚴(yán)重，可先自己處理一下，傷后立即進(jìn)行局部的冷敷，不能按摩，等過(guò)了24~48小時(shí)之后，可以改成熱敷。如果腫脹和淤血較重，可以買(mǎi)活血止痛的藥物幫助治療下。腳崴后的恢復(fù)一般有急癥期、亞急癥期、恢復(fù)期、功能鍛煉期四個(gè)階段。
腳崴后恢復(fù)包括幾個(gè)階段
1、急癥期，是腳裸扭傷發(fā)生不久，還處于非常嚴(yán)重的階段，停止一些活動(dòng)。
2、亞急癥期，腳裸在這個(gè)時(shí)期紅腫已經(jīng)消退的差不多了，但是走動(dòng)還是會(huì)出現(xiàn)輕微疼痛，不可多走。
3、恢復(fù)期，這個(gè)階段腳裸扭傷部位紅腫已全部消退，站立走動(dòng)沒(méi)有疼痛感，但是長(zhǎng)距離走動(dòng)或者激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)有輕微不適感。
4、功能鍛煉期，到了這個(gè)階段腳裸扭傷已經(jīng)康復(fù)了。奔跑跳躍都不會(huì)疼痛或者沒(méi)有了不適感。
腳崴后需要注意什么
1、注意休息，在腳崴了之后，一定要避免進(jìn)行任何大幅度的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，這些劇烈運(yùn)動(dòng)只會(huì)加重腳崴的情況。
2、注意將腳墊高，雖然說(shuō)在腳崴的時(shí)候，要盡量保持靜養(yǎng)，但是長(zhǎng)時(shí)間的不動(dòng)可能會(huì)使得腳部的血液流通不順暢，將腳腕墊高，確保腳部的血液可以正常的流通循環(huán)。
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