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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
一、足跟痛發(fā)生的原因分析
1、筋膜炎，跟腱炎，滑膜炎的原因?qū)е伦髠?cè)腳后跟出現(xiàn)疼痛狀況。長時間的重體力勞動，反復(fù)機(jī)械摩擦引起或者是軍人/運(yùn)動員長期高強(qiáng)度訓(xùn)練，又或者是孕婦短時間內(nèi)體重迅速增加，再或者平時不怎么運(yùn)動突然增加運(yùn)動量這些情況的人群都是容易發(fā)生筋膜、跟腱病變的。
2、跟骨骨質(zhì)疏松。跟骨是人體直立時主要的負(fù)重骨，隨著年齡增大跟骨部位會變得越來越疏松，骨質(zhì)疏松讓跟骨不再像年輕時候一樣能夠承受巨大的壓力和沖擊力，有時候甚至只是走路多一些或者活動劇烈一些就會發(fā)生疼痛。
3、跟骨骨刺。這種跟骨骨刺在中老年人群中非常常見，但在年輕人群里也是有發(fā)生的。跟骨骨刺常見的部位往往是跖底筋膜的起點(diǎn)，反復(fù)勞損的的腳后跟通常都會存在跟骨骨刺。
二、足跟痛的緩解和治療辦法
1、運(yùn)動之前要做熱身，尤其是足部放松，運(yùn)動后也不能立馬停下來，要做一些拉伸運(yùn)動，按摩腳部。平時注意鞋子的舒適性，根據(jù)自身體質(zhì)安排適量運(yùn)動。
2、發(fā)生足跟痛后可以做一些按摩、熱敷、艾灸等理療方式。不要過度勞累，避免穿高跟鞋。
3、如果疼痛持續(xù)不好或者加劇，請及時到醫(yī)院拍片檢查是否病變，遵醫(yī)囑治療。
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