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孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
脖子與肩膀處于頭部向胸部延伸的部位，是頸椎病所致疼痛的多發(fā)部位，因此可能是頸部發(fā)生疾病所牽引的。頸椎病可壓迫頸部神經(jīng)，從而引起肩痛，并伴有頸部不適及頭昏、眩暈等癥狀。通常在檢查及治療過(guò)程中應(yīng)先排除神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病以及椎動(dòng)脈型頸椎病等其他類(lèi)型頸椎病，確診為頸型頸椎病后，可采用適當(dāng)?shù)念i椎推拿按摩，避免暴力按摩，可取得較好效果。
一、脖子和肩膀疼的緩解方法
1、當(dāng)出現(xiàn)脖子和肩膀疼的時(shí)候采取手法緩解非常有效，可以在肩部和頸部進(jìn)行按摩和熱敷等方法進(jìn)行緩解。
2、扎針灸，貼膏藥、烤燈照射也是緩解疼痛的有效方法，并且比較安全，效果也非常好。
3、根據(jù)病情和醫(yī)生建議服用一些對(duì)癥止痛、舒筋活絡(luò)、止痛化瘀的藥物。
4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)運(yùn)動(dòng)，比如頸部輔助伸展運(yùn)動(dòng)，減緩脖子和肩膀的僵硬感，緩解疼痛癥狀。
二、脖子和肩膀疼的注意事項(xiàng)
1、日常生活中注意少低頭，少玩手機(jī)電腦，避免長(zhǎng)期伏案工作，久坐之后一定要站起來(lái)活動(dòng)一下脖子和肩膀。適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，注意防寒保暖，避免過(guò)度勞累。
2、大家應(yīng)該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
3、在睡覺(jué)時(shí)不要枕太高的枕頭，盡量是將枕頭墊在枕項(xiàng)部。
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瘦脖子和肩膀和背
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