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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
抽筋在醫(yī)學上又被稱為肌肉痙攣，發(fā)生抽筋時，肌肉會產(chǎn)生沒有癥狀以及不自覺的過度收縮的情況，使得小腿部出現(xiàn)被壓榨性的疼痛感，這種疼痛感通常會持續(xù)10秒左右，然后疼痛和痙攣的癥狀會慢慢的緩解。小腿抽筋應(yīng)該很多人都有過，而且有些人會經(jīng)常發(fā)生，抽筋時小腿會特別的難受，小腿肚子抽筋在發(fā)生時會出現(xiàn)不同程度的疼痛感，會使人體正常行走能力受到很大的損害。因此當出現(xiàn)小腿抽筋后，應(yīng)該學會如何去緩解不適的癥狀。
小腿肚子抽筋怎么緩解
1.繃直腳部
若是小腿出現(xiàn)了抽筋的情況，應(yīng)該馬上用力的把腳部繃直，5個腳趾頭朝上，用力的拉伸自己的大腳趾，注意不要出現(xiàn)腿部有彎曲的情況，否則沒有辦法達到好的緩解作用，保持兩分鐘左右痙攣的癥狀就會慢慢消失。
2.單足跳
如果經(jīng)常出現(xiàn)小腿抽筋的人，可以做一下單足跳的動作，這樣能夠起到很好的緩解效果，進行單足跳的時候手可以扶著東西，避免摔倒。
3.熱敷小腿
經(jīng)常有小腿抽筋癥狀的人可以多熱敷小腿部位，而且可以適度的進行按揉，這種方法也能夠起到比較好的改善肌肉痙攣的效果。
4.經(jīng)常鍛煉
小腿經(jīng)常抽筋的人可能是因為太久沒有運動所致，應(yīng)該好好的鍛煉身體，適當?shù)呐芘懿剑部梢跃氳べせ蚴谴蛱珮O拳，多做一下腿部的拉伸動作，這樣可以起到很好的改善小腿抽筋的作用。
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