想要對抗衰老，關(guān)鍵的是要獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是到了40歲之后女性即將步入絕經(jīng)期，卵巢功能降低會加速身體衰老，因此需要補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能對抗衰老、維持身體健康。女性對抗衰老應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)物質(zhì)呢？
性對抗衰老應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)物質(zhì)呢？
1、維生素C
女性在對抗衰老的過程中應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，維生素C從很多的水果、蔬菜中均可以獲取，像常見的獼猴桃、檸檬、柑橘等都含有豐富的維生素C，獲取之后不僅可以提高抵抗力，又可以達(dá)到抗衰老的作用，這樣女性衰老速度才會變得緩慢。因此，女性在對抗衰老促進(jìn)健康過程中可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C。
2、維生素E
維生素E作為抗氧化物質(zhì)的一種，需要適當(dāng)補(bǔ)充。女性到了40歲之后卵巢功能降低，身體沒有足夠的雌激素分泌，因此衰老的程度會更高。如果想要積極對抗衰老、維持身體健康，重要的就是補(bǔ)充足夠的維生素E。維生素E可以從堅果、植物油等中獲取。
因此，平時飲食應(yīng)該保持均衡營養(yǎng)，人體需要的各類營養(yǎng)物質(zhì)都應(yīng)該及時補(bǔ)充，這樣有足夠的維生素E提供，達(dá)到良好的抗氧化效果，防止女性衰老速度加快。
3、葉酸
女性40歲之后比較容易出現(xiàn)衰老速度加快的表現(xiàn)，主要和卵巢功能降低有關(guān)。如果可以補(bǔ)充人體需要的葉酸，通常對衰老延緩也有幫助。因為葉酸這種物質(zhì)女性一生中需要經(jīng)常補(bǔ)充，特別是懷孕期間足量補(bǔ)充葉酸對胎兒以及孕婦身體健康有利。
如果女性在40歲之后也能夠適當(dāng)補(bǔ)充足夠的葉酸，也可以達(dá)到良好的抗氧化效果，在身體抗氧化能力提高的情況下通?？梢跃S持身體健康，防止衰老程度加快。因此，想要對抗身體衰老，重要的就是補(bǔ)充足夠的葉酸。
由此可見，女性到了40歲之后確實身體衰老速度會加快，如果可以補(bǔ)充足夠的維生素C、維生素E以及葉酸等物質(zhì)，都能夠?qū)顾ダ稀⒕S持身體年輕狀態(tài)，這樣才能避免衰老速度加快對女性健康造成影響。另外，女性對抗衰老時最好注意合理的運(yùn)動、同時保證充足的睡眠時間、良好的情緒這樣身體衰老速度才能變慢。
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
欽州市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長孕產(chǎn)婦營養(yǎng)及...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長危重癥患者的...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
-
-
四川大學(xué)華西醫(yī)院 皮膚性病科
擅長：擅長皮膚外科，毛...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長：擅長腫瘤化療及熱...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長：擅長熟悉骨科常見...
-
-
徐艷娟 廣州市花都區(qū)... 婦產(chǎn)科
女性衰老的癥狀
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣防止衰老
-
-
沈江潮 紹興市中心醫(yī)... 放射科
衰老的原因
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
預(yù)防衰老怎么做
-
-
徐艷娟 廣州市花都區(qū)... 婦產(chǎn)科
加速衰老的原因
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
如何防止臉部衰老
-
-
女性衰老的癥狀
女性衰老的癥狀有皮膚粗糙，黯淡無光，彈性差，身體會變肥胖，容易感到疲勞，經(jīng)常健忘，失眠多夢，脫發(fā)，頭痛頭暈，關(guān)節(jié)疼痛，貧血等。每個人的身體情況不同引起的原因也不同，所以表現(xiàn)出來的癥狀也是有一定差異的，... 詳細(xì)»
-
-
女性絕經(jīng)后容易衰老？牢記這5點(diǎn)，衰老晚點(diǎn)來
一般情況下，女性到了45歲之后開始步入絕經(jīng)期，絕經(jīng)期到來之后身體會有一些變化，特別是衰老的變化是比較明顯的。如果可以養(yǎng)護(hù)好身體，堅持一些好的習(xí)慣，可以防止身體衰老速度加快。那么，女性絕經(jīng)后是否比較容易... 詳細(xì)»
-
-
這4個表現(xiàn)，是女性衰老的標(biāo)志！若你有，衰老或已來臨
身體的衰老是避免不了的情況，因為年齡增長以及平時不良生活習(xí)慣的影響都會讓身體的某些器官逐漸功能降低，加上自由基產(chǎn)生，身體的代謝能力下降，很多衰老的變化就會浮現(xiàn)。如果可以及時留意并保養(yǎng)身體，堅持好的習(xí)慣... 詳細(xì)»
-
-
四十歲后，衰老加速！吃什么能幫女性補(bǔ)充雌激素，減緩衰老？
許多人在年齡增長過程中會有肉眼可見的衰老變化，特別是女性，40歲后卵巢不同程度功能減退，會雌性激素分泌量減少，沒有足夠雌性激素產(chǎn)生，許多器官跟著功能降低，因此才要保持好的習(xí)慣，從飲食、運(yùn)動、作息、心態(tài)... 詳細(xì)»
-
-
卵巢是女性衰老“進(jìn)度表”：有4個表現(xiàn)，說明卵巢衰老了
一般情況下，女性到了絕經(jīng)期之后卵巢功能就會逐漸下降，而在卵巢功能降低時身體分泌出來的雌激素量開始減少，很多的不良癥狀就會出現(xiàn)，因此留意到身體衰老的跡象，應(yīng)該通過合理的方式養(yǎng)護(hù)卵巢，防止卵巢功能持續(xù)降低... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號