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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
臨床上認(rèn)為長高主要是遺傳因素主導(dǎo)，但是處于青春期以下的孩子，還可以通過一些方式，來促進身高發(fā)育。身高發(fā)育主要就是靠生長激素刺激，在日常生活中，需要孩子保證充足的睡眠時間，因為夜間睡眠時候，是生長激素分泌最充分的時候。另外營養(yǎng)也需要跟上，要注意營養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食。
長高的方法
1、每天3杯牛奶，因為牛奶容易被處于成長期的孩子吸收，且富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)—鈣，孩子每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。建議最好不要喝調(diào)制乳之類的牛奶，以純牛奶為主最好。此外，還可以喝一些高鈣奶、高鋅奶，因為補鈣對于骨骼發(fā)育本來就很重要。以及補鋅有助于孩子改善挑食、厭食的壞毛病。
2、增加運動，每天跑步30分鐘以上，同時多做伸展運動，可以打籃球，而且也要增加日光照射。
3、增加營養(yǎng)，多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)可以促進肌肉的生長與合成。常吃的蛋白質(zhì)包括牛肉、里脊肉、雞蛋、海參、雞胸肉等。
4、長高是有秘訣的，晚上盡量不要吃飽，因為保持低血糖的時候可以促進夜間生長激素的分泌。所以，還在生長期的孩子想要長高，晚餐不能吃得過飽，而且也要注意睡覺前盡量的不要吃東西。
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15歲怎么長高
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女孩15歲還會長高嗎
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長高的科學(xué)方法15歲
15歲的孩子正處于長得最快的時候了，如果掌握了科學(xué)的方法幫助長高，那長高的效果也會更加理想哦。那么對于15歲的孩子，都有哪些長高的科學(xué)方法呢？經(jīng)過我們分析，一般建議你通過合理膳食、多曬太陽、多動、睡飽... 詳細(xì)»
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長高小竅門
雖然說孩子的身高70%來源于父母遺傳，但遺傳不是下一代成年身高的決定性因素。要科學(xué)長高，需從睡眠、運動、營養(yǎng)入手，下面是科學(xué)長高的四個小竅門。 詳細(xì)»
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男孩15歲還會長高嗎
男孩在15歲是還會長高的，15歲正處于青少年時期的緣故，男孩第二性征開始發(fā)育，會出現(xiàn)變聲、長胡子等，骨骼就漸漸會往成熟方面發(fā)展，長高會變慢，一般是長到25歲就會停止，所以在15歲這個年紀(jì)是會長高的。身... 詳細(xì)»
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女生15歲還可以長高嗎
15歲的女孩正處于青春期，骨骼會在這個時期快速增長，當(dāng)然有機會長到更高。因為女孩在15歲時其骨骼線一般不會閉合，所以增高空間還是很大的。一般來說人的身高會受遺傳因素、營養(yǎng)等影響，如果孩子在同齡人中屬于... 詳細(xì)»
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女孩15歲還會長高嗎
女孩已經(jīng)15歲了，具體能不能長高因人而異，有些女孩15歲之后，但是骨齡沒有閉合，如果加強營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多吃水果蔬菜，多運動，比如跑步跳高等，這些都有利于身高的生長。也可以到醫(yī)院檢查一下技... 詳細(xì)»
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