在寒冷干燥的季節(jié)，我們常常能感覺到口鼻干燥，喉嚨發(fā)癢易咳。如果有呼吸系統(tǒng)疾病的患者，在此時也多容易復發(fā)。而在該時節(jié)，因為氣候的因素，跟呼吸系統(tǒng)相關聯(lián)的肺臟，自然也容易出現(xiàn)問題。在此時肺部常常因為感染發(fā)生炎癥，比起其它季節(jié)，更需要關注跟呵護。
很多人聽到養(yǎng)肺，就覺得肯定要燉很多湯湯水水，比較麻煩。但其實想要養(yǎng)肺，不單單是飲食方面，而且也不是只有湯湯水水。在肺部疾病高發(fā)季節(jié)前或者高發(fā)時期，做好肺部的養(yǎng)護工作，可以幫助我們有效的預防肺部疾病。
想保養(yǎng)好肺部要怎么做？
1、保持充足飲水：在干燥的時節(jié)，要多補充飲水量，普通人群每天要喝1500毫升的水量左右。以此來保證肺部跟呼吸道的潤滑，此外注意尿液顏色、氣溫變化等因素來決定攝水量。
2、室內(nèi)保溫、保濕：通常室內(nèi)溫度保持在24℃左右即可，濕度要保持在50%-60%。在正常天氣時，要多開窗透氣，保證室內(nèi)空氣流暢，如果遇到霧霾天，空氣污染較為嚴重時，則要少開窗。
3、適當運動：一天之中養(yǎng)肺的最佳時間是早上7-9點，此時我們的肺臟功能最強，可以進行慢跑或者其它有氧運動。有助于增強肺部功能，不過需注意的時，心腦血管疾病的老年患者，不能過早起來運動。
除了特定時間做的有氧運動之外，在平時也可以做下擴胸運動，注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉。采用腹式呼吸，展開雙臂，盡可能的擴張胸部。用腹部來帶動呼吸，增加肺容量，對于慢阻肺跟肺氣腫的病人來說，該方法有助于病情恢復。
4、保持心情開朗：這點對于肺部保養(yǎng)很重要，肺氣虛會引起悲傷情緒。但是反過來悲傷又會直接影響到肺，形成惡性循環(huán)，所以在平時盡量保持良好的心情，避免過度的情緒波動。平時可以多”笑口常開”，俗話說笑能宣肺。因為人在笑的時候，可以下意識的做深呼吸，幫助清理呼吸道。該舉措還能擴大肺活量，有利于肺部功能的改善。
5、堅持清淡飲食：養(yǎng)肺不一定要多吃湯水，但是要少吃刺激食物。特別是在呼吸道受感染時，要避免辣椒、多油等調(diào)味用品。適當?shù)氖秤美孀?、蘿卜、百合等滋陰潤肺食物。
6、其它：平時可以用拇指按摩鼻翼，幫助鼻腔的清潔，在早晚選擇一個空氣較清新的地方做深呼吸。日?？梢宰鲆恍┐禋馇虻腻憻挘瑤椭渭毎戎夤鼙３謴椥?，減少肺氣腫的發(fā)生風險。
除了一些養(yǎng)護肺部的日常方法，建議一些肺部疾病的高危人群，例如60歲以上的老年人，嬰幼兒等。最好注射肺炎疫苗，可以有效的保護并減少此類患者的患病風險，在肺炎高發(fā)季節(jié)，感冒患者要及時接受治療。如果有咳嗽加重，體溫持續(xù)升高的患者要格外注意。
此外，45歲以上的人，最好每年檢查一次肺部功能，如果有長期吸煙，接觸對肺部不好的污染源，提高至每半年檢查一次肺功能。
-
-
春季如何養(yǎng)肺
吳艷華 主任醫(yī)師
-
-
經(jīng)常抽煙有什么養(yǎng)肺的方法
梁文華 副主任醫(yī)師
-
-
養(yǎng)肺吃什么食物好
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
養(yǎng)肺清肺可以用什么藥
楊小兵 副主任醫(yī)師
-
-
吃什么潤肺養(yǎng)肺最快
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
吸煙的人怎么樣養(yǎng)肺
喬貴賓 主任醫(yī)師
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：對各類腫瘤患者進...
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：中西醫(yī)結合臨床專...
-
-
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：從事臨床營養(yǎng)工作...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長將中醫(yī)藥和臨...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長診治糖尿病、...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
-
-
復旦大學附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
-
-
復旦大學附屬兒科醫(yī)院 傳染感染科
擅長：兒科發(fā)熱性疾病、...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：對各種內(nèi)分泌代謝...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：各種心律失常的診...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：擅長胃腸、肝膽、...
-
-
林友寶 溫州市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
怎么養(yǎng)肺
-
-
劉潺潺 河源市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
如何快速養(yǎng)肺
-
-
姜淑芳 濟寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
肺不好的人吃什么養(yǎng)肺
-
-
林友寶 溫州市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
秋天補肺養(yǎng)肺的食物
-
-
夏昆鵬 黑龍江中醫(yī)藥... 中醫(yī)內(nèi)科
養(yǎng)肺潤肺的食物
-
-
清肺養(yǎng)肺的好方法
清肺養(yǎng)肺的好方法包括參加有氧運動，吃對肺有好處的食物以及藥物等。1、參加有氧運動：可經(jīng)常跑步、游泳等，通過鍛煉有利于提升呼吸肌力量以及肺活量，可以提高呼吸系統(tǒng)供氧能力。2、吃對肺有好處的食物：平時也可... 詳細»
-
-
如何養(yǎng)肺護肺
肺是人體的呼吸器官，也是造血器官，肺不好的人主要表現(xiàn)為咳嗽、呼吸急促，易勞累。如果不注意養(yǎng)肺護肺，則容易出現(xiàn)肺炎、肺結核、肺氣腫等疾病，還會影響心臟、腸胃道等部位的健康，建議人們做好肺部護理。 詳細»
-
-
養(yǎng)肺就是養(yǎng)命，這4種食物是肺部“大救星”，平時多吃，養(yǎng)肺防癌
俗話說養(yǎng)肺就是養(yǎng)命，肺組織一旦受到嚴重的損害，那么將會導致個人的生命安全受到直接的威脅。肺部是人體中尤為嬌嫩的一個臟器組織，多種因素的影響都有可能導致肺部發(fā)生異常的病理性改變，促使多種肺部疾病的發(fā)生。... 詳細»
-
-
怎樣養(yǎng)肺
肺部健康也是非常重要的，現(xiàn)在很多人，肺部的健康受到了影響，所以總是咳嗽，總是不能治愈。事實上，肺部的健康應該從日常生活開始，使用一些傳統(tǒng)的中藥方法來滋養(yǎng)肺，肺的養(yǎng)護是非常重要的，經(jīng)常保養(yǎng)肺部可以讓肺部... 詳細»
-
-
如何養(yǎng)肺
想要保持肺部健康，建議可以進行一些有氧運動，如慢跑、打太極等，能有效的促進肺運動，增強肺功能，在飲食上可以適當食用一些具有潤肺作用的食物，如雪梨、蜂蜜等營養(yǎng)物質(zhì)，進一步去除肺部有害物質(zhì)，定期到醫(yī)院進行... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號