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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
女人的姨媽通常指的是經(jīng)期，很多女人都把姨媽當(dāng)做擋箭牌，就是怎么吃都不會(huì)胖，所以，在經(jīng)期期間，女人也可以做一些方法和措施，讓自身減肥，經(jīng)期是女人比較脆弱的時(shí)候，這個(gè)階段有效的脂肪燃燒可以幫助女人減肥。
來(lái)月事的時(shí)候怎么減肥
1、科學(xué)膳食調(diào)整：很多人認(rèn)為減肥只能靠節(jié)食，但事實(shí)上，由于月經(jīng)期間營(yíng)養(yǎng)的流失，如果不注意及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，很容易導(dǎo)致頭暈、貧血等諸多不適，此時(shí)，建議多吃鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物，身體中營(yíng)養(yǎng)充足，才能促進(jìn)熱量的消耗，月經(jīng)期才能達(dá)到良好減肥效果。
2、舒緩伸拉運(yùn)動(dòng)：相信大多數(shù)人都知道月經(jīng)期是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮的強(qiáng)烈收縮，容易引起痛經(jīng)等諸多問(wèn)題，但在這個(gè)時(shí)候，如果想達(dá)到減肥的效果，一定要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，在月經(jīng)期間可以做瑜伽，一些輕柔的拉伸等，可以促進(jìn)血液循環(huán)和血液排出，保持體力活動(dòng)的狀態(tài)，可以起到很好的減肥效果。
3、多吃一些有助于減肥的食物：女性在月經(jīng)期間需要非常謹(jǐn)慎的飲食，寒冷和刺激的食物要避免，但此時(shí)吃一些消腫的紅豆、菠菜、海帶、大棗和無(wú)花果，可以幫助減肥，效果也很好。
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