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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)中心
簡介：各種運動創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
適合減肥的運動包括游泳、慢跑等有氧運動，一般這些運動持續(xù)的時間比較長，消耗的能量會比較多。
但是減肥絕對不是單靠運動就可以的，要配合科學(xué)的飲食。否則運動后出了一身汗，之后吃了一個漢堡、兩包薯條，又把能量吃進(jìn)去了，此時反而增加的能量更多。
所以，減肥期間的飲食也一定要配合減肥運動，要較科學(xué)、健康的減肥。在運動和飲食同時，還要有比較充足的睡眠，補(bǔ)充充足的水分。
如果同時做到以上幾條，才能起到一個比較好的減肥效果。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
運動出汗減肥嗎
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不運動怎么減肥
如果想要不運動減肥，主要是通過控制飲食的方法進(jìn)行減肥，需要注意食物熱量的攝取，多吃一些含有膳食纖維的蔬菜和水果，可以加速腸道的蠕動，幫助排毒，達(dá)到減肥的目的。需要注意的是，不運動減肥的效果是不明顯的，減肥最好科學(xué)飲食以及... 詳細(xì)»
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快速運動減肥方法
肥胖不僅會影響美觀，還會給身體健康帶來各種隱患，所以減肥成為了越來越多的愛美人士所關(guān)注的問題。在所有快速減肥方法中，運動是最為健康的一種，但是關(guān)于怎么通過運動快速減肥可能就有不少人感到迷茫了。 詳細(xì)»
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什么運動最減肥
游泳是最佳的減肥方式，通過游泳既可以達(dá)到減脂健身的目的，同時還可以讓自己的身材變得更加完美。游泳的過程中可以讓身體所有的肌肉都得到一定的活動鍛煉，有利于促進(jìn)脂肪的燃燒，同時對于身體并沒有什么運動傷害性，不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷... 詳細(xì)»
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