運(yùn)動減肥計(jì)劃
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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運(yùn)動減肥計(jì)劃是減肥的一個(gè)良好開端，肥胖嚴(yán)重的威脅人類的健康，肥胖可能導(dǎo)致高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸血癥等高代謝綜合癥，影響生活質(zhì)量以及減少壽命，而且肥胖與腫瘤密切相關(guān)。目前科學(xué)有效的減肥辦法就是通過長期堅(jiān)持運(yùn)動以及控制飲食來實(shí)現(xiàn)的。運(yùn)動減肥計(jì)劃，應(yīng)該每天至少做中等強(qiáng)度的運(yùn)動90分鐘以上，可以計(jì)劃分次運(yùn)動或者是一次性運(yùn)動，有利于減肥做的運(yùn)動有游泳、騎自行車、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈，以及做引體向上，俯臥撐等等。做這個(gè)運(yùn)動計(jì)劃必須堅(jiān)持，有毅力，否則達(dá)不到減肥的效果，同時(shí)也配合嚴(yán)格控制飲食，不要吃高熱量食物，減肥肯定會成功。
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