有效的減肥運(yùn)動(dòng)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
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如果減肥，一定要從兩方面著手，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是控制飲食。運(yùn)動(dòng)就要消耗體內(nèi)大量的熱量以及脂肪，這樣才能達(dá)到減肥的目的，只有大量的運(yùn)動(dòng)才能夠消耗熱量以及脂肪。
推薦的運(yùn)動(dòng)首先是跑步，當(dāng)然每次建議跑一小時(shí)以上，還有就是游泳、快步走、騎自行車，只有這些運(yùn)動(dòng)量達(dá)到消耗體內(nèi)大量脂肪和熱量的時(shí)候。才能達(dá)到減肥的作用。
這些運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，一定不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，應(yīng)該堅(jiān)持每天都進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠有效的消耗體內(nèi)的脂肪和熱量達(dá)到減肥的目的。
同時(shí)，一定要配合控制飲食，避免食物高熱量，高脂肪，高糖的食物。
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