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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
肥胖不僅會影響美觀，還會給身體健康帶來各種隱患，所以減肥成為了越來越多的愛美人士所關(guān)注的問題。在所有快速減肥方法中，運動是最為健康的一種，但是關(guān)于怎么通過運動快速減肥可能就有不少人感到迷茫了。
快速運動減肥方法
1、游泳
游泳是一種全身性的有氧運動，它所消耗的熱量非常多，采用這種方法來減肥效果非常好。另外，游泳的時候可以鍛煉到全身的肌肉和關(guān)節(jié)，這樣可以使形體更加完美，是減肥也是保持身材的好方法。
2、跳繩
跳繩不受場地和時間限制，是一種非常簡單有效的減肥運動方法。跳繩不僅可以有效消耗脂肪，還可以鍛煉心血管系統(tǒng)和四肢的協(xié)調(diào)性。
3、跑步
跑步是減肥運動中最常用的一種減肥方法，通過排布可以快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥效果。但是跑步一定要掌握好呼吸方式，腹部呼和法可以讓人月拋月輕松，減肥效果也最快。
4、爬臺階
連續(xù)爬200級臺階燃燒的熱量大約為300卡，能夠有效鍛煉臀部和大腿。
5、抖動健身
抖動健身是一種非常簡單實用的減肥方法，只要仰臥在地板上或者床上，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然后四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘。這種方法也有非常不錯的減肥作用。
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減肥方法運動
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快速減肥方法
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快速健康減肥方法
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夏季快速減肥方法
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快速有效減肥方法
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健康運動減肥方法
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冬季快速減肥方法
冬天因為氣溫下降了，人們不得不裹著厚厚的棉衣，然后借助棉衣隱藏贅肉，這時人們不用擔(dān)心減肥，就能吃到想吃的東西，這是冬天的優(yōu)點。然而，隨著冬天的臨近和天氣逐漸變暖，人們開始驚慌失措，脫下沉重的大衣，這意... 詳細(xì)»
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快速減肥的方法
減肥一直是個經(jīng)久不衰的話題，每個人對于減肥都會有不同的方法和思路，比如節(jié)食，不吃早餐減肥，吃減肥產(chǎn)品減肥，以及通過運動減肥等等。但只有健康的減肥才是正確的減肥方法，倘若不重視飲食，經(jīng)常吃一些高脂肪的食... 詳細(xì)»
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快速減肥的方法
快速減肥的方法，一方面要做到飲食上面的良好控制，主要就是要控制好飲食的總熱量，盡量少吃熱量高的食物。同時也需要加強(qiáng)運動鍛煉，運動鍛煉的時間越長，運動鍛煉強(qiáng)度越大，消耗的熱量就越多，越有利于快速減肥。同... 詳細(xì)»
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運動減肥瘦身的方法
很多人在生活中盡力減肥，主要是因為身體太胖，這會影響外貌和健康。運動減肥是指肥胖的人通過一定的有氧運動來消耗過量的體脂，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運動減肥的目的。事實上，減肥的方法有很多種，最可靠的是正確控制... 詳細(xì)»
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除了運動還有什么減肥方法
除了通過運動減肥之外，也可以通過控制飲食的方法進(jìn)行減肥。如果攝入大量的高脂肪、高熱量的食物，就會導(dǎo)致身上堆積過多的脂肪，長期下去就會導(dǎo)致發(fā)胖。在平時應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，主食主要以粗糧為主。 詳細(xì)»
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