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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥一直是個經(jīng)久不衰的話題，每個人對于減肥都會有不同的方法和思路，比如節(jié)食，不吃早餐減肥，吃減肥產(chǎn)品減肥，以及通過運動減肥等等。但只有健康的減肥才是正確的減肥方法，倘若不重視飲食，經(jīng)常吃一些高脂肪的食物，即使多做運動，也無法達到減肥的效果。
快速減肥方法：
1、每餐都攝入足夠的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)比脂肪和淀粉都更能容易讓人產(chǎn)生飽腹感。
2、要合理飲食，避免過多脂肪的攝入，合理分配碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)的比例。
3、制定好計劃，并持之以恒，不要半途而廢，保持積極的心理暗示，才能達到減肥的效果。
4、水是生命之源，每天堅持8杯水，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內(nèi)的毒素垃圾帶走。
減肥的注意事項
1、想要成功減肥還是要堅持運動，不能靠盲目節(jié)食來達到目的，節(jié)食對身體傷害很大，就算成功了，也很容易反彈。
2、不要使用催吐的方法，雖然這個方法很快，但是對嗓子傷害很大，如果控制不好，還有可能會毀掉嗓子。
3、慎用減肥要等物品，這些東西可能會有一定的效果，但是對身體也有影響。
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