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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
肥胖問題已經(jīng)日漸開始危害人們的身心健康，而且一提到減肥很多人都拉仇恨，但其實說實話，相對于飲食控制，運動確實需要的的自主性更大一些，長期堅持可能需要尋求運動中快樂并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實需要飲食和運動兩不誤，兩者結(jié)合才能發(fā)揮其強大的作用，下面一起來了解減肥小妙招。
冬天怎么快速減肥：
1、平?？梢杂煤扇~、決明子、干山楂等泡茶，能夠有效去除腸道里面的油脂，起到燃脂的效果。
2、可以食用一些溫?zé)岬氖澄?，溫?zé)岬氖澄锊荒苣軌蚺?，還能提高體溫，促進新陳代謝。
3、每天8杯，能夠促進腸道蠕動，還有助于支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內(nèi)的多余脂肪，當(dāng)然還可以養(yǎng)顏。
4、可以在飯前喝一碗蔬菜湯，當(dāng)湯進入胃壁以后會給人形成一種飽腹感，從而降低食欲，同時具有清腸排毒的功效，加快新城代謝，減少脂肪積聚。
減肥食譜計劃：
1、首先要保持良好的心態(tài)，飲食要清淡，不要食用過于辛辣、油膩的食物。
2、建議大家在減肥開始之初就養(yǎng)成把每天所吃的東西一頓不漏悉數(shù)記錄下來的習(xí)慣。
3、要控制好蛋白質(zhì)的攝入，因為蛋白質(zhì)比碳水化合物或者脂肪更容易產(chǎn)生飽腹感，從而減少進食量。
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冬天怎么減肥
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冬天應(yīng)該怎么減肥
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冬天怎樣減肥
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冬天怎么減肥較快
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冬天減肥方法
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怎么快速減肥
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冬天怎樣快速減肥
冬天的時候，由于天氣比較寒冷，身體需要的熱量也比較高，所以冬天一定要注意好飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。運動可以選擇室內(nèi)運動，適當(dāng)?shù)脑黾舆\動的時間，才會有減肥的效果。冬天進行室內(nèi)運動的時候，需要注意... 詳細(xì)»
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冬天要怎么減肥
冬天減肥的時候，由于天氣寒冷，所以人體不容易出汗，想要減肥就需要消耗更多的能量，所以冬天減肥的效果沒有夏天減肥效果好。冬天減肥主要是從飲食以及運動兩方面入手。飲食上，以粗糧蔬菜為主，運動方面主要以室內(nèi)... 詳細(xì)»
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怎么快速減肥
減肥是指每天攝入的熱量比消耗的熱量少，長期堅持達(dá)到體重減輕的效果。其是一種以減少人體過度的脂肪為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。生活的節(jié)奏變得越來越... 詳細(xì)»
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冬天應(yīng)該怎么減肥
冬天減肥相比夏天是比較差的，因為在冬天溫度比較低，在進行一些運動的時候，身體要花費長一點的時間才可以進入狀態(tài)，在飲食方面也是要多加注意，不能吃太過于生冷的食物。不過在冬天減肥也是有一些優(yōu)點，比如說天氣... 詳細(xì)»
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