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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
冬天的時(shí)候，由于天氣比較寒冷，身體需要的熱量也比較高，所以冬天一定要注意好飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。運(yùn)動(dòng)可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)的時(shí)間，才會(huì)有減肥的效果。冬天進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要注意通風(fēng)，以免缺氧。
冬天怎么快速減肥
1、在家里可以進(jìn)行一些健美操。同時(shí)也可以選擇去健身房，或者使用跑步機(jī)進(jìn)行減肥。由于冬天的時(shí)候戶外較冷，在進(jìn)行戶外的長(zhǎng)跑或者是其它運(yùn)動(dòng)時(shí)容易著涼，所以冬天在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
2、建議在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，一定要注意時(shí)長(zhǎng)要達(dá)到30分鐘以上，這樣才能有效的消耗脂肪，同時(shí)要特別注意關(guān)節(jié)保護(hù)。另外冬天在家減肥一定要注意補(bǔ)充水分，同時(shí)注意室內(nèi)的通氣情況。
3、冬天因?yàn)闅鉁乇容^低，可能是要攝入多一點(diǎn)的熱量，才能夠抵制寒冷。但是在飲食方面，可以選擇一些新鮮的蔬菜水果，比如說胡蘿卜、西紅柿、蘋果，獼猴桃、櫻桃等，可以選擇的運(yùn)動(dòng)有慢跑，騎自行車。
冬天減肥吃什么水果
1、番茄含有豐富的維生素c是減肥的很好用品，晚餐可以用番茄代替。
2、香蕉中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)消化和排便，對(duì)減肥更有幫助。
3、葡萄柚含有豐富的維生素c而且糖的含量不高，減肥早餐和正餐都可以吃，也可以代替晚餐。
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冬天怎樣減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
冬天怎樣健康減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
冬天怎樣減肥最快
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
冬天怎樣減肥最有效
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怎樣可以快速減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣有效快速減肥
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冬天怎么快速減肥
肥胖問題已經(jīng)日漸開始危害人們的身心健康，而且一提到減肥很多人都拉仇恨，但其實(shí)說實(shí)話，相對(duì)于飲食控制，運(yùn)動(dòng)確實(shí)需要的的自主性更大一些，長(zhǎng)期堅(jiān)持可能需要尋求運(yùn)動(dòng)中快樂并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實(shí)需... 詳細(xì)»
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冬天怎樣減肥最快
冬天減肥最快的方法還是要合理的控制飲食，也就是注意不要吃一些熱量高的食物，盡量清淡飲食，然后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以選擇進(jìn)行跑步或者是跳繩或者是跳舞等等，主要是消耗身體的熱量才能夠達(dá)到減肥的作用，平時(shí)可以適... 詳細(xì)»
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冬天怎樣健康減肥
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平提高，在飲食習(xí)慣上面都發(fā)生了明顯的改變，以至于導(dǎo)致很多人的身材都開始走形。而且肥胖容易誘發(fā)各種心血管疾病，因而不少醫(yī)生建議肥胖人士盡早減肥。特別隨著冬季的到來，這讓很多人... 詳細(xì)»
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冬天該怎樣減肥
肥胖問題已經(jīng)日漸危害人們的身心健康，但其實(shí)相對(duì)于飲食控制，運(yùn)動(dòng)確實(shí)需要的的自主性更大一些，長(zhǎng)期堅(jiān)持可能需要尋求運(yùn)動(dòng)中快樂并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實(shí)需要飲食和運(yùn)動(dòng)兩不誤，兩者結(jié)合才能發(fā)揮其強(qiáng)大... 詳細(xì)»
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凍豆腐怎樣吃快速減肥
凍豆腐最好用熱水燙熟了以后涼拌，或者燉著吃，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣能夠起到減肥的效果。凍豆腐里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量纖維素，熱量比較低，很少增加體內(nèi)的熱量。... 詳細(xì)»
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