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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
肥胖問題已經(jīng)日漸危害人們的身心健康，但其實相對于飲食控制，運動確實需要的的自主性更大一些，長期堅持可能需要尋求運動中快樂并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實需要飲食和運動兩不誤，兩者結(jié)合才能發(fā)揮其強(qiáng)大的作用，那么今天就來科普一下關(guān)于減肥的小妙招。
冬天該怎樣減肥：
1、適量增加運動量，不僅可以增強(qiáng)人體機(jī)制，還能提高基礎(chǔ)代謝率，運動能夠喚醒機(jī)體，從而幫助促進(jìn)身體內(nèi)環(huán)境的循環(huán)。
2、要保證充足的睡眠，只有睡眠充足才能抑制食欲，分泌出成長激素提高代謝，利于有害物質(zhì)排出。
3、節(jié)食減肥會讓人體處于一種饑餓的狀態(tài)，身體會自動調(diào)節(jié)平衡，用于維持呼吸、心跳等的基礎(chǔ)代謝率就會降低，反而影響身體機(jī)能的正常運作。
什么食品減肥：
1、平?？啥嗍秤敏~肉，魚肉不經(jīng)富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以減肥，還可以使人更聰明，關(guān)鍵是魚肉還很美味。
2、平常多食用新鮮的瓜果蔬菜，增加膳食纖維，避免過多脂肪的攝入，合理分配碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)的比例。
3、西紅柿糖分少，既可以滿足人的果腹感雙不會發(fā)胖，還能促經(jīng)新陳代謝，利于毒素排出排出，從而起到瘦身、健身的作用。
4、水是生命之源，每天堅持8杯水，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的毒素垃圾帶走。
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冬天怎樣減肥
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冬天怎樣健康減肥
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冬天怎樣減肥最快
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冬天怎樣減肥最有效
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冬天怎么減肥
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冬天怎樣減肥最快
冬天減肥最快的方法還是要合理的控制飲食，也就是注意不要吃一些熱量高的食物，盡量清淡飲食，然后加強(qiáng)運動鍛煉，可以選擇進(jìn)行跑步或者是跳繩或者是跳舞等等，主要是消耗身體的熱量才能夠達(dá)到減肥的作用，平時可以適... 詳細(xì)»
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冬天怎樣健康減肥
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平提高，在飲食習(xí)慣上面都發(fā)生了明顯的改變，以至于導(dǎo)致很多人的身材都開始走形。而且肥胖容易誘發(fā)各種心血管疾病，因而不少醫(yī)生建議肥胖人士盡早減肥。特別隨著冬季的到來，這讓很多人... 詳細(xì)»
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冬天怎樣快速減肥
冬天的時候，由于天氣比較寒冷，身體需要的熱量也比較高，所以冬天一定要注意好飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。運動可以選擇室內(nèi)運動，適當(dāng)?shù)脑黾舆\動的時間，才會有減肥的效果。冬天進(jìn)行室內(nèi)運動的時候，需要注意... 詳細(xì)»
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胯骨大腿粗該怎樣減肥
胯骨大腿粗減肥的主要方法還是選擇進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動鍛煉，主要是選擇進(jìn)行跑步、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈，也可以配合一些游泳等運動方法。進(jìn)行這些運動鍛煉的同時也需要配合飲食方面的療法，也就是盡量不要吃一些熱量高、油... 詳細(xì)»
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