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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平提高，在飲食習(xí)慣上面都發(fā)生了明顯的改變，以至于導(dǎo)致很多人的身材都開始走形。而且肥胖容易誘發(fā)各種心血管疾病，因而不少醫(yī)生建議肥胖人士盡早減肥。特別隨著冬季的到來，這讓很多人都躲在家里不出來，讓減肥的效率大大降低。
冬天怎樣健康減肥：
1、首先要制定合理的減肥方案，平常飲食要注意清淡，減少脂肪熱量的攝入，多食用新鮮的瓜果蔬菜，補(bǔ)充膳食纖維，增加飽腹感。
2、早晨晨起的時(shí)候，可以空腹喝150毫升的溫水，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝，利于人體垃圾毒素排出。
3、平常沒事的時(shí)候可以多喝一些綠茶，不僅可以美白養(yǎng)顏，還有減脂瘦身的作用，能夠有效祛除體內(nèi)油脂，利于體內(nèi)毒素排出。
什么食品減肥：
1、平?？啥嗍秤敏~肉，魚肉不經(jīng)富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以減肥，還可以使人更聰明，關(guān)鍵是魚肉還很美味。
2、平常多食用新鮮的瓜果蔬菜，增加膳食纖維，避免過多脂肪的攝入，合理分配碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)的比例。
3、水是生命之源，每天堅(jiān)持8杯水，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的毒素垃圾帶走。
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冬天怎樣健康減肥
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冬天怎樣減肥
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怎樣健康減肥
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冬天怎樣減肥最快
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怎樣健康飲食減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣減肥最健康
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冬天怎樣減肥最快
冬天減肥最快的方法還是要合理的控制飲食，也就是注意不要吃一些熱量高的食物，盡量清淡飲食，然后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以選擇進(jìn)行跑步或者是跳繩或者是跳舞等等，主要是消耗身體的熱量才能夠達(dá)到減肥的作用，平時(shí)可以適... 詳細(xì)»
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冬天該怎樣減肥
肥胖問題已經(jīng)日漸危害人們的身心健康，但其實(shí)相對于飲食控制，運(yùn)動(dòng)確實(shí)需要的的自主性更大一些，長期堅(jiān)持可能需要尋求運(yùn)動(dòng)中快樂并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實(shí)需要飲食和運(yùn)動(dòng)兩不誤，兩者結(jié)合才能發(fā)揮其強(qiáng)大... 詳細(xì)»
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冬天怎樣快速減肥
冬天的時(shí)候，由于天氣比較寒冷，身體需要的熱量也比較高，所以冬天一定要注意好飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。運(yùn)動(dòng)可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)的時(shí)間，才會(huì)有減肥的效果。冬天進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要注意... 詳細(xì)»
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