怎樣減肥最健康
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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健康減肥的最好方法就是合理的控制飲食，同時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食上面主要是做到飲食的多樣化，但是還要保證營養(yǎng)的充分。
平時(shí)也要注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，主要是盡量少吃一些熱量偏高的食物，要控制好飲食的總熱量，才有利于達(dá)到減肥的效果。同時(shí)一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間，主要就是選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，一方面可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)體重的下降。
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