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李萍 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 消化內科
腸胃健康利于人體消化，通過飲食方面進行調解能夠達到養(yǎng)胃的效果。通常飲食方面注意清淡，多選用柔軟食物和松弛食物為主的食材，能夠達到較好的養(yǎng)胃效果。同時應當養(yǎng)成良好的就餐習慣，吃飯時不宜站立或蹲著吃，保證每餐定時定量，養(yǎng)成規(guī)律的用餐時間，對于滋養(yǎng)胃部有所幫助。
一、養(yǎng)胃的食物推薦
1、山藥。山藥對于養(yǎng)胃護胃有所幫助，能夠緩解脾胃虛寒癥狀，經常熬制山藥粥飲用，能夠緩解胃部不適癥狀。
2、紅薯。紅薯味甘能夠補脾益氣，在寒冷天食用能夠正氣養(yǎng)胃，化食去積。
3、南瓜。南瓜當中含有豐富的果膠，有利于吸附腸胃當中的有毒物質達到排毒效果，同時還能夠保護胃部，抵擋外界刺激，減少出現潰瘍的幾率。
二、養(yǎng)胃的飲食習慣建議
1、養(yǎng)成良好的就餐姿勢，吃飯時保質保量，不宜吃過飽。
2、飲食應當注意溫度適宜，少吃過燙或過冷食物，同時應當避免經常食用過硬的食物，否則容易刺激胃黏膜引發(fā)胃病。
3、保持細嚼慢咽，減輕胃部肌肉負擔。
4、飯后過一段時間再進行運動。
5、選擇合適的時間喝水。用餐后立即喝水可能導致胃液遭到稀釋，降低人體胃部消化能力。
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