生活中，有不少人都出現(xiàn)了便秘這種現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間的便秘會(huì)對(duì)人體健康造成威脅，腸道中的垃圾廢物沒能夠第一時(shí)間排泄出來(lái)，有可能會(huì)引發(fā)各種不良癥狀。因此，發(fā)覺自己有便秘的現(xiàn)象，應(yīng)該通過合理的方式進(jìn)行緩解。只有糞便及時(shí)排泄出來(lái)，才能維持腸道健康，防止便秘嚴(yán)重。長(zhǎng)時(shí)間便秘，對(duì)人體會(huì)有哪些危害呢？
如果長(zhǎng)時(shí)間有便秘這種情況沒有得到控制，帶來(lái)的身體傷害是比較明顯的。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的便秘容易導(dǎo)致體內(nèi)垃圾毒素堆積，而在這些毒素堆積過多又沒有及時(shí)排泄出來(lái)時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚狀態(tài)變差，很多人就容易長(zhǎng)痘痘。
另外，長(zhǎng)時(shí)間的便秘會(huì)導(dǎo)致排便困難，在排便過程中很多人會(huì)感覺到肛門疼痛，甚至有痔瘡形成。如果便秘癥狀一直得不到控制，腸道垃圾毒素堆積過多，還可能會(huì)增加腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)，這些都是長(zhǎng)時(shí)間便秘帶來(lái)的負(fù)面影響。如果想要避免這些情況發(fā)生，最重要的就是及時(shí)改善便秘，通過合理的方式促進(jìn)糞便排泄。
有哪些妙招可以緩解便秘？
1、飲食調(diào)節(jié)
為了讓糞便更快排泄出來(lái)，可以通過飲食調(diào)節(jié)的方式來(lái)緩解。在飲食過程中如果可以獲取人體需要的膳食纖維，粗纖維，通?？梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，而在腸道蠕動(dòng)速度加快時(shí)便秘情況才會(huì)緩解。
很多人長(zhǎng)時(shí)間只吃肉類食物，而蔬菜沒有及時(shí)獲取，有可能在不正確飲食行為的影響下導(dǎo)致健康受影響。為了維持身體健康狀態(tài)，最重要的就是改掉壞習(xí)慣，葷素搭配要合理，可適當(dāng)進(jìn)食蔬菜，水果來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣便秘情況也會(huì)慢慢改善。
2、養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習(xí)慣
如果有便秘這種情況發(fā)生了，可以通過良好排便習(xí)慣的養(yǎng)成來(lái)讓便秘癥狀得到控制。很多人長(zhǎng)時(shí)間便秘，主要和沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣有關(guān)。
如果可以每天固定時(shí)間排泄糞便，通?？梢砸宰寳l件反射形成，而排便的條件反射形成了，排便才會(huì)比較輕松，不容易出現(xiàn)排便困難這種現(xiàn)象。因此，想要促進(jìn)糞便排泄，維持身體健康狀態(tài)，平時(shí)就應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習(xí)慣。
由此可見，長(zhǎng)時(shí)間的便秘確實(shí)會(huì)對(duì)人體健康造成影響，而想要改善便秘，最重要的就是保持良好的生活習(xí)慣。如果可以從飲食入手調(diào)節(jié)身體，同時(shí)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，一般便秘癥狀才會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。
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便秘是個(gè)煩人的家伙，老是把人搞得心神不寧、坐立不安。尤其是長(zhǎng)期便秘，更會(huì)讓人憂心忡忡。其實(shí)吧，長(zhǎng)期便秘的危害有很多，不知道你發(fā)現(xiàn)了沒？我們今天為大家來(lái)說一下長(zhǎng)期便秘的危害，主要有以下這些，大家一起來(lái)了... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)期腹脹便秘
對(duì)于長(zhǎng)期腹脹便秘的患者最好能夠到醫(yī)院就診，完善腹部彩超或者CT以及胃腸鏡等相關(guān)的輔助檢查，進(jìn)一步明確病因，排除器質(zhì)性病變，可以順時(shí)針方向按摩腹部，能夠改善胃腸功能，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，緩解腹脹便秘的癥狀... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)期便秘的治療
便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。長(zhǎng)期便秘是指病人患有便秘時(shí)間長(zhǎng)，經(jīng)常性便秘，無(wú)法正常排便... 詳細(xì)»
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相信大部分人對(duì)便秘這種情況并不陌生，如果平時(shí)沒有注意飲食健康，加上腸道蠕動(dòng)速度變得緩慢，可能就會(huì)有便秘這種情況產(chǎn)生。而在便秘的影響下糞便長(zhǎng)時(shí)間沒有排泄出來(lái)，有可能會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。平時(shí)需要了解便秘有哪些... 詳細(xì)»
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