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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
俯臥撐為需要大量用到手關節(jié)支撐的運動，在運動期間，手肘等手關節(jié)部位將支撐大量重量。做俯臥撐時手肘會響的常見原因有上半身重量全部壓于肘關節(jié)，導致肘關節(jié)的關節(jié)結合緊密，使軟骨部位出現(xiàn)異常的摩擦，從而發(fā)出聲音；年齡較大的中老年群體，肘關節(jié)軟骨部分極有可能發(fā)生退變、變形，嚴重的甚至可以導致斷裂，當做俯臥撐運動時，這種異常情況就會反映出來；肘關節(jié)部位的韌帶、關節(jié)囊勞損，也會導致肘關節(jié)緊密結合，從而在運動時發(fā)出聲音。
一、預防以“做俯臥撐時手肘響”為病癥的疾病的方法
1.減少進行傷害手肘的運動，避免手肘受到劇烈的沖擊或扭傷。
2.注意手肘部位的保暖，平時洗漱時建議用熱水，天氣寒冷時，建議在手肘部位增減衣物或護具。
3.合理的飲食，建議補充一些高鈣的食物，保持清淡的飲食，控制煙酒的攝入。
二、常見會導致“做俯臥撐時手肘響”現(xiàn)象的錯誤行為
1.沒有對手肘部位做好相應的熱身工作而直接開始做用到手肘的劇烈運動。
2.大量食用燒烤、碳酸飲料、膨化食品等垃圾食品。
3.不遵循醫(yī)囑，根據自己意愿隨便涂抹膏藥至手肘處，亂購買市場上一些對手肘根本沒有用的補品食用。
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做俯臥撐小腹疼
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