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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
哺乳期的媽媽能減肥，但要選擇科學(xué)合適的減肥方法，才不會給自己的身體和寶寶帶來影響，才有助于減肥。哺乳期媽媽可以采取科學(xué)均衡的飲食，并且加上適合自己的運動，堅持的進行。日積月累，攝入量減少，運動量增加，體重自然而然的下降了。減肥要循序漸進的進行，千萬不可通過節(jié)食或者劇烈的運動來達到減肥的效果。特別是哺乳期媽媽，更要正確減肥。
哺乳期到底能不能減肥
1、哺乳期只要出了月子就可以減肥，每天適當(dāng)做舒緩的瑜伽練習(xí)30到45分鐘，同時飲食上注意吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白。
2、可以適當(dāng)?shù)臏p肥。如果寶寶大了，有添加輔食偶爾母乳喂養(yǎng)可以吃點減肥餐。如果寶寶沒有添加輔食，全是母乳喂養(yǎng)，最好別吃減肥餐，很容易導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良。如果寶寶小，可以等寶寶添加輔食的時候再吃減肥餐。
3、哺乳期媽媽雖然可以減肥，但是不能通過節(jié)食來減肥，因為節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足無法分泌乳汁。
哺乳期如何減肥
1、飲食上注意清淡，少吃多餐，多吃含蛋白質(zhì)、含鈣食物，多吃水果、蔬菜，少吃油膩辛辣的食品。
2、可以配合一定的有氧運動，每天堅持，這樣的減肥方式比較有效健康。建議不要吃高油膩的食物，在運動前把奶喂好，運動完出了兩個小時之內(nèi)不要喂奶。
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