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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
BMI指的是身體的質(zhì)量指數(shù)。這一個(gè)數(shù)據(jù)是國(guó)際上常用來衡量人體肥胖的程度，以及判斷體重是否符合健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。肥胖的程度不能依靠體重作為絕對(duì)值，它和身高有關(guān)系。所以需要依靠BMI來計(jì)算。BMI的計(jì)算方法是根據(jù)體重去除以身高的平方。
一、BMI一定準(zhǔn)確嗎
1、這個(gè)指數(shù)不一定是準(zhǔn)確的。BMI指數(shù)超重的人，實(shí)際上可能并不肥胖。比如說經(jīng)常健身的人，身體上很大比例是肌肉，但是指數(shù)就會(huì)超過30。那么這一類人也不需要減重。肌肉發(fā)達(dá)的人，具有顯著高于一般人體重的特質(zhì)。
2、水腫的病人因?yàn)轶w內(nèi)大量積水，而具有明顯高于健康的人1體重，會(huì)導(dǎo)致BMI的虛高。
3、體重過低的病人，也會(huì)存在身體內(nèi)體脂偏高的情況。這個(gè)時(shí)候也會(huì)被BMI誤判為健康。
4、并不是所有人都適合用BMI來判斷胖瘦，比如未滿十八歲的人群、運(yùn)動(dòng)員、健美人群、孕婦女等，都不適合用BMI來判斷。
二、怎么維持正常的BMI
1、平時(shí)要勤鍛煉，并且經(jīng)常測(cè)量自己的體重指數(shù)。
2、平時(shí)的飲食需要多樣化，飲食的時(shí)間要規(guī)律。不要經(jīng)常吃高油脂、高熱量的食物，容易導(dǎo)致BMI指數(shù)升高，超出正常的范圍。
3、每天控制自己飲食的量，讓攝入的卡路里和消耗的卡路里基本持平。
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