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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
BMI（Body Mass Index）是用來評估一個人是否超重或肥胖的一種常見方法。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）提供的分類標準，BMI的范圍可以被分為以下幾個類別、原因以及處理方式：
一、類別
1. 健康體重：BMI在18.5到24.9之間。
2. 超重：BMI在25到29.9之間。
3. 輕度肥胖：BMI在30到34.9之間。
4. 中度肥胖：BMI在35到39.9之間。
5. 重度肥胖：BMI大于或等于40。
二、原因
1. 飲食習慣：攝入高熱量、高脂肪和高糖分的食物會導致體重增加。
2. 缺乏運動：缺乏體育鍛煉和日常運動會減少卡路里消耗，導致體重增加。
3. 基因因素：遺傳往往會影響個體代謝和體重控制能力。
三、處理方式
1. 飲食改變：控制飲食攝入，減少高熱量食物和加工食品的消費。增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。
2. 增加運動：每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，如快走或慢跑。結合力量訓練可以增加肌肉的質(zhì)量，促進新陳代謝。
3. 行為改變：改變不健康的生活習慣，如減少無意識的垃圾食品攝入、限制飲酒和控制情緒進食。
4. 尋求專業(yè)幫助：對于嚴重肥胖的人來說，可能需要尋求醫(yī)學幫助或咨詢專業(yè)營養(yǎng)師和心理健康專家的建議。
需要注意的是，BMI只是一種粗略的評估方法，不能準確地衡量體脂肪和肌肉的比例。因此，如果認為自己可能超重或肥胖，最好咨詢醫(yī)生或專業(yè)人士進行進一步的評估和指導。
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