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邰曉娜 主治醫(yī)師 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
炎熱的夏季，會帶來很多的身體健康問題，有很多人群就會因為氣溫的升高而容易上火，中醫(yī)認為，如果長期處于暑熱高溫環(huán)境，或者吃了辛辣煎炸熱性食物就會產(chǎn)生火熱毒氣，上火就由此而來，及時的降火是保護身體健康的重要措施。
一、夏天降火的建議
1、喝涼茶，夏天有火氣，喝杯涼茶是最好的降火方法，涼茶一般是由清熱解表的藥材組成，適合在夏季飲用，對于消暑、降火有不錯的功效，但是需要注意的是，涼茶也不能喝太多，否則也會引起身體不適。
2、多吃果蔬，在夏季上火，新鮮的水果、蔬菜對于夏季降火是有很大幫助的，初夏常見的枇杷、楊梅、西瓜等水果對體內(nèi)亂竄的火氣也有一定的抑制作用，如果不喜歡吃水果，那么多吃點蔬菜也有一定的效果，注意，夏季千萬不能老是吃肉類食物而不吃果蔬，這樣做火氣會變得很旺。
3、多喝點水，喝水可以緩解一些身體不適，特別是在夏天，出汗得多時，如果沒有及時補充水分，那么就有可能引起脫水癥、虛脫，甚至休克，所以夏天建議人們要隨身攜帶水杯，感覺口渴時就要立馬喝水。
二、夏天上火的癥狀
1、喉嚨干啞，在夏天，由于氣溫比較高，人們出汗得也比較多，此時非常容易出現(xiàn)喉嚨干啞的情況，這其實是上火的一種前兆，如果這個時候沒有及時補水，那么就會出現(xiàn)咽喉腫痛等問題了，建議人們在夏天要多喝水。
2、鼻子出血，上火的一個典型癥狀就是鼻子流血，夏天如果一直吃一些容易上火的食物，例如燒烤、油炸食物、辛辣食物等，那么就很容易引起鼻子出血，所以在夏季要清淡飲食。
3、睡眠不好，上火也會出現(xiàn)睡眠問題，所以睡不好的時候要注意最近是否火氣太大的，學會降火可以有助睡眠。
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