指導(dǎo)醫(yī)師：中山一院東院康復(fù)科何樹(shù)堂
截止目前，新型冠狀病毒疫情仍在發(fā)展，但相信我們能夠共克時(shí)艱。面對(duì)疫情，每一個(gè)人都有必要和義務(wù)保護(hù)好自己和家人。
目前感染病例涵蓋全年齡階段，其中免疫力較差人群，如老年人、孕婦或有基礎(chǔ)疾病患者等，更容易發(fā)生重癥。
在戴口罩、勤洗手、少出門、勤開(kāi)窗的防護(hù)基礎(chǔ)上，通過(guò)居家運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自身免疫力和心肺功能，一來(lái)可以更有效地抵抗病毒感染，還能打發(fā)時(shí)間。
針對(duì)性的居家運(yùn)動(dòng)有兩類：有氧運(yùn)動(dòng)和呼吸訓(xùn)練。
1、左右交替走
2、下蹲伏地伸膝跳
3、俯身交替膝靠肘
4、蹲起跳
5、呼吸功能訓(xùn)練
此外，有氧運(yùn)動(dòng)還包括太極、瑜伽、“廣場(chǎng)”舞、跳繩、八段錦、跑步機(jī)、功率自行車等。如果情況允許，大家完全可以把客廳當(dāng)做廣場(chǎng)或公園，在家打開(kāi)音樂(lè)，和家人一起打打太極或跳跳“客廳”舞。
最后跟大家說(shuō)，在家別閑著，動(dòng)起來(lái)，強(qiáng)體質(zhì)，齊抗疫！
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