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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠本身是一件很享受的事情，但是在不該睡覺的時(shí)候犯困，就會(huì)成為一種折磨，因?yàn)樵谡降纳习鄨龊鲜遣荒艹霈F(xiàn)打盹或者睡覺的。上班的時(shí)候覺得困，可能是因?yàn)闆]有得到充足的睡眠或者經(jīng)常性的熬夜，導(dǎo)致第二天上班精神狀態(tài)不好。所以身體一旦出現(xiàn)異常的信號(hào)，就要引起重視并恢復(fù)正常地規(guī)律作息，若是犯困嚴(yán)重者，可以服用藥物以及咖啡、茶等提神醒腦的飲品來緩解上班時(shí)出現(xiàn)的疲勞，但是不宜長期如此，平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉保證足夠的睡眠質(zhì)量。
上班很困怎么辦
1、可以同身邊的同事和客戶交流說話，解決一下工作上的問題的同時(shí)也會(huì)讓身體恢復(fù)好的精神狀態(tài)。
2、若是工作任務(wù)完成，可以做一些感興趣的事，并投入其中，緩解視覺疲勞。
3、任務(wù)繁多的情況下，可以去洗手間沖沖涼水，將臉打濕，刺激大腦的清醒。
4、平時(shí)要注意養(yǎng)成有規(guī)律的生活方式和作息，同時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，這樣才能保證好的睡眠質(zhì)量。
5、喝一些緩解疲勞的飲料和提神的茶水，以及多吃水果都可以有效緩解犯困。
上班防犯困的措施
1、在有睡意的時(shí)候咬下嘴唇，或輕輕用手拍打額頭，會(huì)因?yàn)樘弁磶淼念^腦清醒。
2、反復(fù)做深呼吸，給大腦提供充足的氧分。
3、馬上起身離開凳子，做身體的拉伸動(dòng)作。
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