腰椎間盤(pán)突出疾病在臨床上存在有多種類(lèi)型，根據(jù)患者突出部位，突出程度以及腰椎間盤(pán)突出的成因的不同，在臨床上可以將其分為好幾種類(lèi)型。一般情況下，輕度的腰椎間盤(pán)突出疾病是可以進(jìn)行保守的治療。對(duì)于輕度腰椎間盤(pán)突出疾病患者而言，此時(shí)可以嘗試做一些加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉。具體來(lái)講發(fā)，都有哪些鍛煉方法呢?
小燕背飛的鍛煉方式，要求患者俯臥在床上，將兩手的十指交叉放于背后，保持全身上下的自然放松，在緩慢吸氣的同時(shí)，將頭慢慢向上翹起，逐漸到其頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，屏氣5-10秒鐘，然后再緩慢呼氣。從機(jī)體的下肢逐漸放松到骶尾椎、腰椎、頸椎直至頭部，直至其全身都恢復(fù)一個(gè)自然放松的狀態(tài)。一般情況下，患者應(yīng)當(dāng)要依據(jù)其身體的具體狀況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以嘗試8個(gè)一組，做8組。
五點(diǎn)支撐則要求患者在仰臥位的時(shí)候，保持雙膝屈曲，以其足跟、雙肘和頭部作為支點(diǎn)，抬起骨盆后盡量把其腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，然后再緩慢放下，一起一落為一個(gè)動(dòng)作，此時(shí)至少連續(xù)做20-30個(gè)。倒著走可能是最為簡(jiǎn)單易行的鍛煉方式，患者此時(shí)應(yīng)當(dāng)要讓機(jī)體的足跟先著地，值得注意的是，由于此時(shí)其看不到后面，因而其腰背部的肌肉則應(yīng)當(dāng)要靠收縮來(lái)進(jìn)行，以最終保持其身體的平衡，因而，這一鍛煉方式，對(duì)于患者腰背肌其實(shí)具有一定的好處，但是如果是老年人群此時(shí)則應(yīng)當(dāng)要格外注意。
抱膝滾腰運(yùn)動(dòng)則主要適合于腰痛和腰部曲度過(guò)大的病人，患者在進(jìn)行該動(dòng)作時(shí)，此時(shí)可以嘗試將手放于膝蓋上方，如果是年紀(jì)較大的人，則可以嘗試將手放在膝蓋下方。直腿上抬也是較為常見(jiàn)的簡(jiǎn)單鍛煉方式，其要求患者保持仰臥位，將雙手平放在身體的兩側(cè)，保持兩腿的伸直后，一條腿慢慢往上抬，并且逐漸加大其雙腿間的角度，雙腿輪流向上抬。每組動(dòng)作反復(fù)10到20次即可。上述就是對(duì)于患者們可以嘗試進(jìn)行的鍛煉方式的敘述，在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，患者們一定要注意結(jié)合自身機(jī)體的實(shí)際情況，適當(dāng)適量進(jìn)行，才能更好達(dá)到鍛煉運(yùn)動(dòng)的目的。
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腰間盤(pán)突出疼痛等級(jí)
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腰間盤(pán)突出吃什么
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腰間盤(pán)突出的癥狀
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腰間盤(pán)突出針灸哪里
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腰間盤(pán)突出針灸哪里
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腰椎間盤(pán)脫出和腰間盤(pán)突出一樣嗎
腰椎間盤(pán)突出簡(jiǎn)稱腰突，一般癥狀表現(xiàn)為由于腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)引發(fā)疼痛、麻木、無(wú)力等功能障礙；腰間盤(pán)脫出簡(jiǎn)稱腰脫，主要是由骨質(zhì)斷裂所引起的，也有很大一部分原因是由于后天過(guò)度勞累負(fù)重以及不良生活姿勢(shì)造成。... 詳細(xì)»
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腰間盤(pán)突出的診斷
對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥的診斷，主要是根據(jù)患者的臨床癥狀，結(jié)合體檢，再結(jié)合一些輔助檢查來(lái)做出明確的診斷。例如，患者腰部中部疼痛、腰部?jī)蓚?cè)肌肉緊張、麻木、虛弱、一個(gè)或兩個(gè)下肢脹痛或排便和排尿異常，以及直腿抬高... 詳細(xì)»
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腰間盤(pán)突出吃什么
腰椎間盤(pán)突出的患者在飲食方面要注意清淡，多吃些蔬菜水果等富含維生素和纖維素食物，例如芹菜、菠菜、西紅柿、西蘭花、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等食物，可以補(bǔ)充維生素和纖維素。還可以適當(dāng)吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物，例如... 詳細(xì)»
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腰間盤(pán)突出怎么冶
腰椎間盤(pán)突出是生活中比較常見(jiàn)的疾病，患者因?yàn)檠甸g盤(pán)各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核出現(xiàn)了不同程度退行性改變后而發(fā)生的不良癥狀，相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或者壓迫?；颊呖梢悦黠@感覺(jué)腰椎部位疼痛難忍... 詳細(xì)»
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腰間盤(pán)突出怎么冶
腰間盤(pán)突出又稱“腰椎間盤(pán)突出”和“腰突癥”，在醫(yī)院門(mén)診中屬于疼痛科，是最常見(jiàn)的一種病癥之一，也是絕大部分的腰腿疼痛都是由它引起的?，F(xiàn)如今，在網(wǎng)絡(luò)上對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的解決偏方層出不窮、真假難辨，這不禁讓... 詳細(xì)»
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