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李萍 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
養(yǎng)腸胃的實質(zhì)主要是通過改善胃腸道功能，幫助身體恢復(fù)正常的胃腸道蠕動，利于食物的消化以及營養(yǎng)的吸收，同時也能夠抑制有害物質(zhì)的吸收，減少毒素的侵害。
吃什么養(yǎng)腸胃
1、小米，小米是很好的養(yǎng)胃食物，因小米含有大量的酶，具有健胃消食、安神的作用。
2、面條。面條性溫，比較軟，易消化，吃面條不會產(chǎn)生太多的胃酸，因為一般呈堿性，對腸胃不好的人有好處。
3、牛奶不僅可以形成保護膜，以減少對胃黏膜的刺激，還可以為人體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
4、羊肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果，可以在炒菜時放些大蒜，具有消毒殺菌作用。
5、猴頭菇含不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇含量，利于血液循環(huán)，可延緩衰老，能抑制癌細(xì)胞中遺傳物質(zhì)的合成，具有提高肌體免疫力的功能，也可以預(yù)防和治療十二指腸潰瘍，胃炎，胃潰瘍等消化道疾病。
養(yǎng)腸胃的注意事項
1、定期排便，保持腸腔濕潤，避免大便干燥，以及便秘，減少腸道對代謝廢物的重吸收。
2、注意規(guī)律飲食，多吃新鮮蔬菜、水果，適量補充蛋白質(zhì)，三餐定時定量、七分飽，多喝溫水。
3、多進行腹部按摩，盡量避免服用對胃腸道有刺激性的藥物。
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