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秦敏 主任中醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復(fù)科
減肥——一個時尚卻又沉痛的詞語。隨著“瘦子”文化的流行，很多人都為了擁有一個好身材而趨之若鶩，不斷的通過減肥來追求理想當(dāng)中的身材狀況，甚至坊間有一句話說，“女生一生都在為了減肥事業(yè)在奮斗”，這足以說明減肥是女性多么看重，又是人生多么重要的事情。
為此，近年關(guān)于明星一個月瘦十幾斤的新聞層出不窮，在普通人艷羨的同時也在懷疑他們的減肥方法是否健康，畢竟一個月或者兩個月瘦十幾斤算是一個比較大的數(shù)字。
兩個月瘦10斤正常嗎？
通常來說，一個人兩個月瘦多少斤不能單純的根據(jù)他所瘦下來的數(shù)字判斷是否正常，而是要根據(jù)他體重的基數(shù)來判斷。
如果一個人在有意減肥的情況下，保證良好的睡眠，控制飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，再加上原本的體重基數(shù)比較大，例如120斤以上的人群，在兩個月廋了10斤，并且身體沒有任何不適出現(xiàn)，是非常正常的，所以不用過多的去擔(dān)心。
但是，如果這部分人沒有刻意的進(jìn)行減重而在短時間內(nèi)瘦了10斤，這個時候就要注意是不是身體出現(xiàn)了什么狀況，一定要格外的引起病人的注意，并且及早的去醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療。若體重短期下降太多，除了正常減肥外，要排除糖尿病，甲亢等慢性病，其他都Ok。
如何減肥才能事半功倍？
減肥不能單單靠運(yùn)動或者節(jié)食就像達(dá)到一個很好的效果，減肥一定要采取綜合的措施。
1、運(yùn)動
運(yùn)動一定是健康減肥的首要措施。想要減肥的人可以每天進(jìn)行一個小時以上的有氧運(yùn)動，例如慢跑、快步走、游泳、羽毛球等等。另外，大家在減肥時做的運(yùn)動不要過于劇烈，以免造成身體不必要的傷害。
除此之外，大家可以循序漸進(jìn)的去增加運(yùn)動時間，讓身體慢慢的適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度。
2、合理搭配飲食
減肥一味的進(jìn)行節(jié)食是非常不健康的，而是要合理的搭配飲食，這樣不但能增加大家減肥的樂趣，還能不危害大家的身體。
大家在減肥的時候可以多吃一些富含纖維素、維生素、高蛋白或者低脂肪的食物，拒絕高熱量、高糖分、飽腹感不強(qiáng)的食物。
3、針灸減肥
減肥人除了運(yùn)動和節(jié)食外，還可能搭配針灸進(jìn)行減肥。從中醫(yī)的角度來說，肥胖的人也分體質(zhì)，有寒熱虛實，既有實證、虛證、寒證、熱證。中醫(yī)師可以根據(jù)大家的體質(zhì)，辨證施治給大家進(jìn)行針灸減肥。
例如有些脾胃虛弱的人，可以通過針灸疏肝理氣，健脾補(bǔ)氣，當(dāng)身體調(diào)理到通暢的時候，減肥自然也就更有效果。
綜上所述，減肥一定需要大家從運(yùn)動、飲食、治療多個方面來進(jìn)行，這樣才能達(dá)到最好的效果。
我們都知道肥胖并不是身體一個特別健康的狀態(tài)，甚至有新聞表示肥胖的人會少活8年，所以如果你的體脂率比較高，這時候一定要積極的進(jìn)行減肥，這樣才能讓身體時刻保持健康的狀況，擁有高品質(zhì)的生活。
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