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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
睡眠是哺乳動(dòng)物、鳥(niǎo)類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等生物自然休息的狀態(tài)，具體表現(xiàn)為減少身體運(yùn)動(dòng)、對(duì)外界刺激反應(yīng)減弱、增強(qiáng)同化作用、降低異化作用水平。人體有三分之一時(shí)間都在睡眠，因此睡眠對(duì)人體有很大作用，如促進(jìn)人體腦部發(fā)育、鞏固記憶、促進(jìn)體力、精力的恢復(fù)等。而睡眠規(guī)律是生存前提，哺乳動(dòng)物、鳥(niǎo)類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等從睡眠中醒過(guò)來(lái)是一種保護(hù)機(jī)制，也是健康及生存的必須條件。
睡眠的作用
1、增強(qiáng)免疫力，加快機(jī)體康復(fù)速率。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，且加快各組織器官自我康復(fù)。
2、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。由于睡眠期間，嬰幼兒血漿生長(zhǎng)激素可連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平，因此睡眠狀態(tài)下嬰兒兒大腦發(fā)育速度持續(xù)增快。
3、延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽。擁有一個(gè)良好而正常的睡眠，是老年人長(zhǎng)壽的秘訣。
4、保護(hù)大腦，恢復(fù)精力。由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，這有利于腦細(xì)胞能量貯存，因此睡眠充足的人表現(xiàn)為精力充沛、思維敏捷、辦事效率高。
睡眠的注意事項(xiàng)
1、不要在睡前喝濃茶、咖啡。濃茶、咖啡屬于刺激性飲料，睡前喝容易使人興奮，導(dǎo)致難以入睡。
2、不要穿太多睡覺(jué)。太多衣物容易使人感到束縛、不自由，導(dǎo)致睡眠不好。
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