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李萍 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
肚子，指人和其它動(dòng)物的胃，也是腹部的俗稱(chēng)；胸下腿上的部分，也指人的腸胃部分。語(yǔ)出《西游記》第七三回：“只見(jiàn)那七個(gè)敞開(kāi)懷，腆著雪白肚子。肚子上長(zhǎng)一根白毛，考慮是個(gè)體的身體發(fā)育不同所致；如果沒(méi)有其他不適癥狀，就可不用理會(huì)。
一、肚子大如何運(yùn)動(dòng)減肥
1、體下屈：平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側(cè)；把雙腿抬起，讓大腿與地面平直線(xiàn)以及小腿與大腿曲成90度角；運(yùn)用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起；腿下放的時(shí)候不要碰到地面，單腿下放及掛起為1個(gè)8拍，每次做8個(gè)8拍。
2、仰臥起坐：平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開(kāi)平頭面。依次側(cè)起，4拍向上抬起，4拍放下；注意利用腰部力量左右側(cè)起，雙肘與頭持平。
3、俯身肘撐”面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地；運(yùn)用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下，可重復(fù)動(dòng)作多次。
二、肚子大要吃什么食物來(lái)改善
1、多吃杏仁：含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖；杏仁還有一個(gè)更神奇的功能，那就是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收，減少脂肪的形成和堆積。
2、多吃大豆：大豆富含抗物化物蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，可以促進(jìn)潤(rùn)腸排毒減肥。
3、多喝茶水：進(jìn)餐前先喝茶水，可以再腸胃形成隔膜，有效防止過(guò)多油脂的攝取。
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