-
-
石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
由于可以練到的腰部的器械很多，并且每個健身房都不會完全一樣，可以練到腰部的器械大致可分為自由重量器械和固定重量器械。自由重量器械主要是指的啞鈴、杠鈴；固定重量器械主要是指健身房中具有專項針對功能的組合器械：單杠、高位下拉器、T桿下拉器、坐姿劃船器、龍門架。
一、健身房如何鍛煉腰部肌肉
1、深蹲（需要充分熱身，必須帶深蹲腰帶）
2、杠鈴劃船（建議俯臥在上斜凳上做，必須帶深蹲腰帶）。
3、坐姿臂屈伸（必須保證腰部鎖定）
二、在健身房鍛煉要注意什么
1、如果作為一個健身新手，勤學(xué)多問為什么，由于此前對于健身不是很了解，對于其中的應(yīng)該要注意的地方不是很了解，因此在這種情況下很容易犯錯，為了避免這種情況的發(fā)生，必須要多問別人，請教健身教練。
2、健身運動，不是做得越多越好：健身要知道運動不是做得越多越好，做的少了，沒有什么效果，白白浪費時間；做的多了，會超出我們的承受能力，很容易損害身體。
3、飲食很重要：飲食在健身的過程當(dāng)中是一個很重要的環(huán)節(jié)，一個好的健身效果必定離不開合理的飲食；必須要保證在健身過程當(dāng)中能夠得到充足的營養(yǎng)補充、蛋白質(zhì)、維生素和碳水化合物；少食多餐是一個非常重要的飲食原則。
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：腦血管疾病、老年...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)一科
擅長：擅長腦血管病、癲...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)一科
擅長：擅于診治帕金森病...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長難治性中樞神...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：對中樞神經(jīng)系統(tǒng)感...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長診治：腦血管...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長診治腦血管病...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：單純鼾癥、上氣道...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長腦血管病的診...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：從事臨床醫(yī)療、教...
-
-
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
擅長：擅長普通外科疾病...
-
-
無錫市精神衛(wèi)生中心 普通精神科
擅長：各類精神心理疾病...
-
-
健身房練腰腹的器械有哪些
健身，如今己逐漸成為人生活中的一部分。健身房里健身器械眾多，不僅有專業(yè)的教練，鍛煉的氛圍也受到無數(shù)人的青睞。在健身房健身不僅能找到志同道合的伙伴，又能形成自律的好習(xí)慣，里面的健身器械也能幫助塑造肌肉，... 詳細(xì)»
-
-
練腿的器械名稱
健身房的固定器械繁多，針對不同部位有不同器械，如練腿的器械名稱有史密斯深蹲架、坐姿腿屈伸器、坐姿腿外展和內(nèi)收訓(xùn)練器、腿彎舉訓(xùn)練器。這些器械都是針對大腿的不同結(jié)構(gòu)設(shè)計的，配合科學(xué)合理的腿部鍛煉方法，可以... 詳細(xì)»
-
-
無器械大腿肌肉怎么練
如果沒有鍛煉腿部肌肉的力量的機器，這時想要鍛煉自己的腿部肌肉，則建議可以采用深蹲的鍛煉方式來鍛煉自己的大腿肌肉。另外也可以采用登山跑的變動方式，這樣也可以很好的來幫助腿部肌肉的。所以建議患者沒有器械，... 詳細(xì)»
-
-
有哪些練小腿肌肉的器械
在健身館中，有許多器械可以鍛煉小腿肌肉。就像跑步機、腿屈伸訓(xùn)練器、坐式瞪腿器等等，都能起到不錯的鍛煉效果。如果有小腿塑形的需求，可以考慮從這些器械中慢慢練起。記得在鍛煉后做好拉伸，防止小腿肌肉在鍛煉后... 詳細(xì)»
-
-
練大腿肌肉的器械有什么
隨著近代養(yǎng)生學(xué)的興起，越來越多的人開始注重身體的保養(yǎng)和鍛煉，也有許多人是追求身體的線條美，而去健身房中鍛煉肌肉。健身房中健身器材較多，而且在健身房中那些可以鍛煉肌肉的器械格外的受年輕人的追捧。 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號