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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
一、膝蓋疼痛緩解方法
1、按摩膝蓋，如果自己經(jīng)常感覺到自己的膝關(guān)節(jié)疼痛的話可以選擇正確的方法去按摩我們的膝關(guān)節(jié)，這樣可以增加膝關(guān)節(jié)的柔韌性，緩解我們膝關(guān)節(jié)衰老的速度，從而讓我們的膝關(guān)節(jié)能夠減少一定的疼痛。
2、熱敷，如果自己的膝關(guān)節(jié)經(jīng)常感覺到劇烈疼痛的話，那么一定要注意給自己的膝關(guān)節(jié)進(jìn)行熱敷。熱敷的時間可以為20分鐘，每天多敷幾次可以幫助我們有效地去提高膝關(guān)節(jié)血液的循環(huán)，促進(jìn)其部位的新陳代謝，同時，也能夠有效地去緩解我們膝關(guān)節(jié)的壓力，減輕疼痛感。
二、膝蓋疼痛原因
1、如果長期性保持下蹲或者有其它不良姿勢，可能就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛和酸脹的不適感，此時就需要及時改掉，要加強對膝關(guān)節(jié)的護(hù)理，可適當(dāng)采用熱量或者針灸等方法幫助緩解酸痛。
2、一部分人在運動之前沒有做充分的熱身活動，或者運動過于劇烈，就可能會讓膝蓋部位韌帶受到損傷，尤其是可能導(dǎo)致半月板損傷，從而引起膝蓋酸痛的不適感，這時務(wù)必要立即停止運動，最好是停下來休息，且受傷后一天內(nèi)可適當(dāng)冷敷，之后可配合外用止痛藥物進(jìn)行治療。
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