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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
腹脹也是一種令人非常困擾的問(wèn)題，而很多人平時(shí)反復(fù)被腹脹癥狀困擾，但并不知道該通過(guò)什么方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)和治療。其實(shí)可以緩解和治療腹脹的方法非常多，比如調(diào)整飲食習(xí)慣、多喝水、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、做腹部按摩等，都能起到緩解和治療腹脹的效果。
1、出現(xiàn)腹脹癥狀時(shí)首先應(yīng)該注意調(diào)整飲食習(xí)慣，可以把一日三餐的習(xí)慣改成一日多餐，通過(guò)少量多次的方法進(jìn)餐可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，刺激胃液分泌，增加胃部的蠕動(dòng)能力。同時(shí)還應(yīng)注意多吃一些清淡和好消化的食物，不要吃過(guò)于油膩、含淀粉和產(chǎn)氣的食物。但在平時(shí)也不能總是吃一些流質(zhì)的食物，最好以半流質(zhì)半固體的食物為主，這類(lèi)食物更容易消化。
2、在出現(xiàn)腹脹癥狀時(shí)千萬(wàn)不能總是躺著或者坐著，可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者體力勞動(dòng)，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而起到緩解腹脹癥狀的效果，但應(yīng)該注意做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，不能做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免腹脹或腹痛等癥狀加重，而散步就是不錯(cuò)的選擇。
3、喝水也是一種可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和沖刷腸胃、促進(jìn)排便的有效方法，一般來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)腹脹癥狀的患者每天至少應(yīng)攝入2000毫升的水，如同時(shí)伴隨著便秘癥狀，可以適當(dāng)可以喝一些蜂蜜水或者吃些熟透的香蕉、木耳等，以起到潤(rùn)腸通便的效果。
4、腹部按摩同樣也是一種可以防治消化不良以及腹脹、便秘等癥狀的有效方法，但患者要注意在肚臍（神闕穴）按照順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，并且采取輕柔的力道，每次可連續(xù)按摩10-20圈，每天在不同的時(shí)間段多按摩幾次。
5、如果腹脹癥狀比較嚴(yán)重，可以在中醫(yī)指導(dǎo)下服用一些具有健胃消食等提高腸胃功能的藥物治療。
6、有很多疾病發(fā)作后也會(huì)引起腹脹癥狀，因此在出現(xiàn)腹脹癥狀時(shí)通過(guò)上述方法緩解或治療無(wú)效，最好盡快去醫(yī)院做一下相關(guān)檢查，以免延誤治療時(shí)機(jī)。
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