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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
晚上睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)關(guān)節(jié)發(fā)酸的情況，考慮是運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成的肌肉勞損、受寒或者是一些膝關(guān)節(jié)疾病引起的。比如說(shuō)膝關(guān)節(jié)的退行性病變，風(fēng)濕類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等會(huì)引起膝關(guān)節(jié)發(fā)酸的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這種癥狀，首先要注意休息，同時(shí)注意防寒和保暖。
一、晚上睡覺(jué)的時(shí)候膝蓋酸怎么辦
1、膝蓋受潮或者受風(fēng)著涼引起的酸痛，可以用艾葉洗腳，或者在晚上睡覺(jué)的時(shí)候綁上護(hù)膝進(jìn)行保暖。
2、如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話，也會(huì)對(duì)膝蓋造成一定的損傷，出現(xiàn)酸疼的癥狀。晚上在睡覺(jué)前可以在腳下放一個(gè)枕頭，讓血液流通。
3、膝蓋酸也有可能是缺鈣引起的，所以在睡覺(jué)前喝一杯牛奶，或者適量的補(bǔ)充鈣質(zhì)。
4、建議患者去醫(yī)院就診，配合醫(yī)生的治療方案，以免耽誤病情。
二、怎么保護(hù)自己的關(guān)節(jié)
1、盡量避免關(guān)節(jié)的損傷?；颊咭皶r(shí)的認(rèn)知人體自身結(jié)構(gòu)，同時(shí)要對(duì)運(yùn)動(dòng)正確的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所進(jìn)行了解。
2、對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，要加強(qiáng)基礎(chǔ)的訓(xùn)練，同時(shí)應(yīng)該在學(xué)習(xí)一些動(dòng)作要領(lǐng)，建立正確的運(yùn)動(dòng)模式，糾正一些不良的動(dòng)作。
3、在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要熱身，包括普通熱身和局部熱身。普通熱身就是全身運(yùn)動(dòng)，而局部運(yùn)動(dòng)是活動(dòng)身上各個(gè)關(guān)節(jié)。
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