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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
每個(gè)人身體的消化功能強(qiáng)弱不同，早上和晚上體重也有差別。一般早上在排尿之后，人體的體重是一天比較輕的時(shí)候，白天通過一日三餐以及攝取其他食物中的熱量，會(huì)使體內(nèi)的脂肪和能量儲(chǔ)存豐富，晚上睡覺之后身體也在不斷吸收和轉(zhuǎn)化白天吸取的營養(yǎng)成分。如果早上和晚上體重差別較大，可能與白天吃的食物多少有關(guān)，如果出現(xiàn)體重差別大，則身體有病變的可能。
一、早上和晚上的飲食建議
1、如果需要控制體重，建議早餐多吃營養(yǎng)豐富比較全面的食品，比如包子，粥，雞蛋，牛奶等。
2、如果早餐比較豐富，晚飯可以喝點(diǎn)酸奶，多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，用于均衡身體的營養(yǎng)，盡量不要吃過于油膩的食物。而且晚飯也不要吃的太飽，否則可能會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，難以消化和吸收。
二、早晨和晚上體重為什么有差別
1、早晨起來后，經(jīng)過晚上的睡眠身體沒有任何能量攝入，在睡眠的過程中身體的能量不斷被消耗和輸出，因此處于消耗大于攝入的狀態(tài)。尤其是經(jīng)過排便和排尿后，身體處于一天中體重比較輕的時(shí)段。
2、如果身體腸胃的消耗能力比較強(qiáng)，晚上的體重會(huì)因?yàn)樯眢w經(jīng)過一天的消耗，代謝廢物的排除，有可能與早晨的體重相持平。
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