在生活中出現(xiàn)有腸道不通暢以及便秘的情況是很常見的，尤其是在暴飲暴食或者是患有腸胃疾病的時候很容易出現(xiàn)此類癥狀。腸道不通暢的時候，可以通過飲食以及按摩等方法進行調(diào)理，也可以喝一些潤腸通便的茶水，有助于腸道暢通，調(diào)理腸胃。
什么潤腸通便的食物
1、蜂蜜水，因為蜂蜜當(dāng)中含有多種活性酶以及果膠成分，活性酶可以提升消化酶的活性，增強腸胃動力，加速糞便排出。而果膠除了可以保護消化道黏膜以外，還起到潤滑腸道黏膜、緩解便秘的作用。
2、決明子茶，決明子具有清熱解毒、明目護肝的功效，對于肝火旺盛引起的大便干結(jié)、排便不暢等不良癥狀，具有顯著改善的作用。
3、酸奶，酸奶當(dāng)中除了含有豐富的蛋白質(zhì)以外，還具有多種有益菌群，如嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、乳酸菌等，這些有益菌群可以通過改善腸胃環(huán)境促進腸胃蠕動，對于腸胃功能絮亂引起的便秘具有輔助性的治療效果。
潤腸通便的方法
1、早上空腹喝水法：起床后補充水分有消除便秘的效果，因為晚上腸胃都處于休息狀態(tài)，早上沒有進食前喝水，腸胃運作會比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加大便的含水量，柔軟的大便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水。
2、按摩肚子：基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩。有助于大便排出。
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