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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
睡覺(jué)時(shí)小腿酸痛，一般的常見(jiàn)原因就是軟組織的勞損，或者是缺鈣，還有下肢血流不暢導(dǎo)致的，建議及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院查明病因，并且可以抬高患肢，睡覺(jué)時(shí)下面可以墊個(gè)枕頭，避免使小腿過(guò)度下垂，這種方法能夠有效的促進(jìn)小腿的血液循環(huán)，減輕局部的腫脹感覺(jué)。
一、睡覺(jué)時(shí)小腿酸痛的原因
身體缺鈣及維生素會(huì)引起的腿酸的癥狀，這個(gè)可以服用高鈣片補(bǔ)鈣，平時(shí)注意休息及多食蔬菜水果。另外體內(nèi)有寒濕之氣也會(huì)引起睡覺(jué)腿酸的，平時(shí)注意一定要注意防寒保暖，不吃寒涼的食物，每天晚上用熱水泡腳半小時(shí)，最好用桶泡，如果睡覺(jué)時(shí)還是出現(xiàn)了小腿酸痛的現(xiàn)象，建議去醫(yī)院針對(duì)病癥的治療。
二、睡覺(jué)時(shí)小腿酸痛的預(yù)防
1、注意保暖，建議可以穿一件貼身背心，最好是鴨絨、毛皮或者羽絨的。這樣睡覺(jué)時(shí)也不用擔(dān)心背部受涼。
2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，注意足部保暖也對(duì)防止睡覺(jué)時(shí)小腿酸痛有重要意義，鞋襪保暖性能一定要好，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，多跑步、打球。
3、睡前燙腳，這是不僅對(duì)小腿有好處，對(duì)身體也有益處，睡覺(jué)前用熱水燙腳，水溫不宜過(guò)燙，70度左右即可，這樣可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，緩解疲勞，平時(shí)，熱水刺激大腦皮層，也有助于睡眠。
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